2020-05-25 05:30 文／柯俊铭 （作者为公职临床心理师） 以往文献证实，青少年的精神疾病盛行率高於其他年龄层。据估计，处於青春期的个体有 20%至40%会出现忧郁症状，若在该阶段就得忧郁症，成年复发或转为慢性病的机率相当高 ，严重影响社会职业功能。 2到4成青少年有忧郁症状 最近一份发表在国际知名期刊《刺胳针─精神病学》（Lancet Psychiatry）的报告指出 ，久坐会提高青少年罹患忧郁症的风险，强调任何形式的运动皆能促进心理健康。 该研究由英国伦敦大学学院的精神病学专家约瑟夫．海耶斯（Joseph Hayes）教授主持， 他和美国加州大学洛杉矶分校的学者合作，针对一项大规模调查所获资料进行整理。 这项调查的样本总数共4257人，从他们一出生就参与。当年满12、14与16岁时，在至少3 天的时间里，所有人需配戴10小时以上的加速感测器，藉以记录平时的运动状况。18岁时 ，安排问卷访谈，评估有无忧郁症状和严重程度。 统计发现，活动量多寡和忧郁症的患病风险呈现显着负相关。进一步分析显示，在12、14 与16岁时，每天多坐1小时，18岁时，罹患忧郁症的风险分别会增加11.1%、8%和10.5%。 如果12至16岁期间总是久坐的话，风险则是增加28.2%。 反之，在12、14与16岁时，每天增加1小时的轻度运动，18岁时罹患忧郁症的风险分别会 降低9.6%、7.8%与11.1%。即使考量父母社经地位等外扰因子的影响，所得依然不变。 运动有助对抗忧郁症 研究者表示，以往类似研究多依赖参与者的回忆，易有失真的问题。而加速感测器的使用 提供比过去更可靠的数据，相对之下也让结果较具说服力，也就是运动确实有助对抗青少 年忧郁症。 随着手机、平板电脑等行动装置普及，现今青少年久坐时间大幅上升。或许要求他们从事 费力的运动并不容易，但可鼓励他们帮忙作家事、勤走路或适时起身伸展肢体，而学校教 学多融入动态的课程，只要能让孩子动起来，有助於远离忧郁症。 https://health.ltn.com.tw/article/paper/1375103 -- How language shapes the way we think (语言如何影响我们的思维) [可调成中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 语言影响我们思维方式 双姓vs单姓 思考模式 当然不一样 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱 [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1590422388.A.243.html ※ 编辑: sony577 (111.243.146.52 台湾), 05/26/2020 00:00:31