B群不只有助提神！药师提醒4种常用维生素功效 2020-05-12 常春月刊 【常春月刊／编辑部整理】新冠肺炎疫情当前，专家们都强调「提升免疫力」是防疫之道 ，民众如果想补充营养素，药师徐爱婷提醒，少不了维生素A、B、C以及锌。 维生素B、C等水溶性保健品空腹吃吸收率更好；维生素A是脂溶性保健品，餐後服用更理 想。比起保健品，药师更建议民众直接吃新鲜蔬果。 维生素A有助於维持身体各部位黏膜的健康及完整性；可以多吃红黄绿色蔬果，如胡萝卜 、地瓜、菠菜。 维生素B除了能消除疲劳，对预防感染、红血球生长、消化机能与心血管健康都有帮助， 蛤蜊就富含维生素B，也能多吃青花菜、酪梨、鸡蛋及乳制品等等。 维生素C是抗氧化的重要营养素，有助於提高免疫力，除了大家熟知的柑橘类，芭乐、红 甜椒都有相当高含量的维生素C。 锌对黏膜生成、伤口癒合作用的重要元素，对增进食慾、增强免疫很重要，牡蛎、红肉、 腰果、芝麻等是丰富的锌元素食物来源。 药师提醒，保健食品适量即可，多吃无益，建议培养定时服用习惯才不会容易漏吃，狂吃 特定保健品或食物也可能会让营养失调，均衡饮食才是最重要的。 （图文授权提供／健康医疗网） https://health.udn.com/health/story/6034/4558414 -- <岳父母>比公婆更有１００倍资格要求自己的女儿孝顺!!! 请公婆要求<大小姑>孝顺!!!!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [讨论] 通奸若除罪: <单身浪潮>将加速来袭!!!(相关讨论) http://tinyurl.com/nywkw5e [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男性>沙猪文化 压榨女人!!! --

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