想要减脂、改善脂肪肝？营养师大推高纤全谷「燕麦」 调节血糖又助减重 2019/08/22 TVBS 不少人一拿到健检报告，才发现有红字，像是血糖、血压，甚至还有脂肪肝，其实很多人 都源自於肥胖问题！营养师林世航建议，多吃高纤谷类、戒糖，并养成运动习惯，就能有 效改善体脂及脂肪肝。 青壮年普遍有过胖与脂肪肝问题 研究显示，19~44岁的青壮年族群中，男生与女生体位过重的比例分别超过40与30％，肥 胖进一步会导致许多慢性病，而脂肪肝也是目前常见的问题，有些研究发现脂肪肝比例可 达10％，甚至在肥胖族群，脂肪肝比例会达到50％以上，更会进一步增加肝脏病变风险。 3大改善体脂、脂肪肝原则 这些警讯主要原自生活与饮食型态的问题，建议把握以下3大原则，包准改善体脂及脂肪 肝。 减脂秘诀1：戒精致淀粉，改吃高纤谷类，如：燕麦片、糙米 目前在饮食上，最大的问题就是精致淀粉吃太多，还有含糖饮料喝太多。其实只要将精致 淀粉的量减少，并替换成全谷类及戒掉含糖饮料，基本上体脂控制就达标一半了！国健署 也建议每天的淀粉份量中，至少要有1/3是全谷类，像是燕麦、糙米等！ 完整全文请看: https://health.tvbs.com.tw/nutrition/318195 -- How language shapes the way we think (语言如何影响我们的思维) [可调成中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 语言影响我们思维方式 双姓vs单姓 思考模式 当然不一样 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱 [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1582203963.A.4BD.html ※ 编辑: sony577 (111.251.225.174 台湾), 02/20/2020 21:06:26