减肥其实很简单! 1. 用餐前 先一杯牛奶燕麦 (燕麦: 一大汤匙; 中汤匙) (不加糖) (习惯就好) 或把牛奶燕麦当汤; 边用餐 边喝 2. 一日一餐 (刘乂鸣医生的说法: 吃任一餐都可以 我觉得 选择吃哪一餐 和一个人的习惯 心情 或工作状态与压力有关!) 可吃到饱 (少油炸 对心血管较好; 记得多吃水果! 一天最好吃两种水果!) 3. 一天一杯咖啡 (咖啡有抑制食慾功能) 4. 晚间可一颗苹果 (有减肥功能) 5. 若晚餐很饿 想吃东西 建议: 再一杯牛奶燕麦吧! :) (我也喜欢云南吉则医生的说法: 自由式一日一餐 + 适量轻食) P.S. 吃燕麦 好处多多 每天都在养生喔! 燕麦还富含亚油酸，长期食用，可以降低胆固醇在心血管中的积累，对於防止 老年高血压、糖尿病、高血脂等慢性病大有裨益。 https://health.udn.com/health/story/6032/3990277 -- 自己父母 自己孝顺 很难吗??? <单身的人>都自己孝顺父母! 难道比<单身的人>还不如??? 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] (台湾) 研究：女儿贴心让父母增寿 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07 [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时 才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1581737784.A.832.html ※ 编辑: sony577 (111.251.226.180 台湾), 02/16/2020 21:21:43