【乾眼症】眼睛乾涩灼痛常流眼泪　 纾缓乾眼症热敷食疗懒人包 撰文：照护线上 2020-01-09 07:22 长时间待在冷气房、盯着电脑工作、追剧、或滑手机後，是否会感到眼睛乾涩、疲劳、或 经常流眼泪呢？小心，可能是乾眼症喔。 听到「乾眼症」，多数人可能会误以为只有「眼睛乾涩」才是「乾眼症」。错！有不少人 会因为眼睛受到刺激，而不停地眨眼与流眼泪！简单来说，眼睛需要充足的泪液才能润泽 ，让人舒适用眼，假使分泌的泪液量不够、泪液成分异常、挥发太快等，都会造成乾眼症 。 当眼睛出现症状时，先别急着自行购买眼药水乱点，因为在乾眼症患者有人缺水、有人缺 油、有人既缺油又缺水，若乱点药水，非但没有帮助，还可能伤害眼睛。让我们跟着懒人 包，搞懂乾眼症，以及正确保养。 乾眼症不只有乾涩，症状很多样。（按图看看乾眼症状！） 乾眼症的表现不只有乾涩，患者的症状相当多样，部分症状可能不容易让人联想到乾眼症 ，而延误就医的时机。如果常常觉得眼睛容易疲劳，有灼热感、刺痛、搔痒、暂时性视力 模糊、眼皮紧绷沉重、畏光、发红、有异物感、经常流眼泪，或者分泌物黏稠、早上起床 时难以睁开眼睛，就要小心是否为乾眼症。 大家通常会以为乾眼症容易发生於年纪较大的族群身上，或罹患乾燥症等自体免疫疾病的 患者。然而随着生活型态改变，现代人经常待在冷气房里，空气较乾燥，而且每天都有好 多文章、影音、新闻等着我们观看，长时间盯着电脑与手机让人用眼过度，导致年轻族群 乾眼症患者的数目持续增加。 缺油、缺水都乾眼！ 有些患者在听到「乾眼症」时，会直觉地以为只要「点点人工泪液」就好了。然而，自行 点药水可能无益，甚至有害。我们的泪液并非单单只有水，其中包含了油脂、水、和黏液 ，分别由不同的腺体分泌。 眼睑的「睑板腺」可分泌油脂，能够减缓水分蒸发。「泪腺」可分泌含电解质、蛋白质等 的水液。散布於结膜的「杯状细胞」能分泌黏液，让泪液均匀分布在眼球表面。 由此可知，乾眼症可能有不同的型态： 1. 缺水型 当泪腺受到破坏、功能退化、异常，将导致泪水减少，像是中老年人泪腺退化、更年期女 性荷尔蒙改变、或有自体免疫性疾病，都可能出现泪水分泌不足的状况。 2. 缺油型 若睑板腺阻塞、萎缩，导致油脂分泌异常，泪液缺少油脂层，而使水分快速蒸发。睑板腺 是长条形线体，开口在睫毛根部附近，其分泌的油脂一般会在眨眼时排出并分布於泪液表 层。正常时候，我们的眼睛每分钟会眨15～20次，但当我们紧盯萤幕、手机时，眨眼频率 不自觉地下降，影响油脂的排出。睑板腺开口阻塞，可能导致睑板腺发炎、萎缩，乾眼症 状会愈来愈严重。 3. 混合型 眼睛既缺油又缺水。 临床上多数乾眼症患者属於缺油型或混合型，而非大家最直觉想到的「乾眼就是缺水」。 因此要提醒大家，若担心自己出现了乾眼的症状，千万别自己乱点眼药水，最好让医师检 查评估，再对症下药。 按图看看乾眼症的治疗与保养重点 : 1. 务必让眼睛多休息，避免长时间用眼。不要过度使用3C产品，滑手机或用电脑时不要 紧盯萤幕，记得要多眨眼、定时休息。睡眠务必充足。 2. 缺油性乾眼症患者可以适度热敷。早晚使用热毛巾、热敷袋热敷眼睛15分钟，温度应 维持在摄氏45度，避免烫伤。热敷能帮助软化堵塞睑板腺的油脂，之後可再透过眨眼或按 摩，排出分泌物、减少阻塞。 3. 饮食方面，可适量补充含Omega-3的鱼油、亚麻仁油、核桃，这些属於不饱和脂肪酸。 同时，记得多摄取含维他命A、C、E的蔬菜及水果，也会有帮助。 4. 平日可以在冷气房内多放一盆水，增加室内湿度，减缓泪液蒸发的速度。 5. 骑乘电单车时可配戴护目镜或全罩式安全帽，减少迎风的状况。 6. 最好定期检查眼睛，留意视力状况与眼睛的健康。如果觉得眼睛乾涩不适，更要尽快 就医，避免错过治疗时机。严重乾眼症会恶化生活品质，还会损害角膜、影响视力。 7. 必要时医生会建议接受睑板腺摄影，这是非侵入检查，可以进一步评估睑板腺是否有 阻塞、萎缩的状况。 8. 对於睑板腺功能异常患者，医生可能会用睑板腺夹疏通睑板腺，或者也可以考虑在门 诊透过热脉动治疗仪器对阻塞部分加强治疗，热脉动治疗是於眼睑内侧以恒温加热睑板腺 ，先软化滞留在睑板腺中凝结的油脂，然後配合眼睑外部脉压按摩，有助疏通阻塞的睑板 腺。 贴心小提醒：看完这篇文章，记得要抬起头看看远方、眨眨眼，让眼睛休息。倘若经常感 到眼睛乾涩不适，不要自行购买眼药水、人工泪液，务必寻求医生协助，找出病因，正确 治疗！ https://tinyurl.com/wwbhxjv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "交易(买卖)女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 拿聘金: 同古代人，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女"般生活->超级大白目! [新闻] 性爱机器人席卷中国 李银河：终会如家电般普遍 http://tinyurl.com/y8dapxfq -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1579870868.A.5C6.html ※ 编辑: sony577 (114.25.179.217 台湾), 01/24/2020 21:12:44