2019-07-30 19:15台湾醒报 记者许雅筑╱台北报导 研究发现，睡前1至2小时泡澡对睡眠最有帮助！许多人都知道泡澡能助眠，因为泡澡不只 能让人放松，也可让人体体温降低，变得较好入睡。但到底什麽时候泡澡能最有效助眠？ 德克萨斯大学奥斯汀分校生物医学工程系研究人员对此进行了研究，指出睡前1至2小时泡 澡能最有效帮助我们进入梦乡。 根据《每日科学》报导，研究人员检视PubMed、CINAHL等资料库中的5322笔资料，探讨「 以水让身体被动加热」对一些睡眠品质指标会产生哪些影响。这些睡眠指标包括睡眠潜伏 期、睡着後又醒来的时间、睡眠总时间、睡眠效率、慢波睡眠和主观睡眠品质等。 研究指出，睡眠潜伏期指一个人要花多久的时间才能睡着，是很常用来评估睡眠满意度的 指标。睡眠效率的计算方式为睡眠总时间除以躺在床上的总时间，再扣除睡眠潜伏期。慢 波睡眠也就是深度睡眠，一般认为大脑在此时会进行学习与记忆的保存。 根据《每日医学新闻》报导，经过对上述指标的评估後，研究结果显示，泡澡最好的时机 点是睡前1至2小时之间，而泡澡时间不须超过10分钟就能有助眠的效果。泡澡能透过增进 身体核心到末梢（手跟脚）的血液循环帮助身体降温。 研究人员表示，在睡前1至2小时之间泡澡或淋浴可以改善人体温度的昼夜节律，帮助人们 更快进入梦乡，并且改善睡眠品质。 https://udn.com/news/story/7266/3959813 -- 婆媳〈代沟问题〉怎解？ 公婆"反对"同性婚姻 媳妇<尊重同性婚姻> 没有谁对 或谁错!!! <各过各的>就不会"意见冲突"! 聪明男人直接避免<婆媳冲突> 笨蛋还在"花时间/精神"纠结 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的彼此付出关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人沙猪自私自利 / 婆婆女沙猪 / 大小姑不孝女 / 除夕夜"被夫家绑架" 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统，不及孔子血统千分之一! 血统不断稀释...... [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 --

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