作者sony577 (不《双姓》 就单身!!!!!)
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标题[新闻] 补钙食物第一名竟不是牛奶?这10项都必吃
时间Tue Jul 23 16:06:33 2019
2019/07/22 时尚 杨婕安
俗话说:「老人家最怕跌倒。」原因就在於人体在迈入中年後,骨质流失的速度大约每年
减少0.3%至0.5%,尤其停经後的女性流失会更快,此时补足每天应摄取的钙质就很重要,
以下就来公开含有满满钙质的食物排行榜,牛奶竟意外跌出第一名?
第10名:黑豆
超健康的黑豆除了可以抗老、滋润皮肤,更能对高血压、心脏病患者有益!尤其黑豆中的
粗纤维可以促进消化,防止便秘。
第9名:海带
海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需元素。
第8名:黑木耳
别以为胶质丰富的黑木耳只能养颜美容!它还有强大的补钙能力,还甚至多吃可以抗癌。
第7名:紫菜
不论是煮汤还是包饭吃都超美味的紫菜也上榜!紫菜富含胆硷和钙、铁,能增强记忆、治
贫血、促进骨骼或牙齿的生长,对於提升免疫力也有帮助。
第6名:海参
海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物!含钙量丰富,营养价值也高。
第5名:芥菜
含有丰富的维生素的芥菜,甚至还有高含量的钙!不仅能开胃通便、解除疲劳,还有解毒
消肿的功效。
第4名:乳酪
好入口的乳酪绝对是大小朋友的最爱!能增强人体抵抗力,促进代谢,对人体有良好的保
健作用,也有助肠道平衡,防止便秘或腹泻。
第3名:牛奶
不论鲜奶还是保久乳都很营养!是人体最方便补钙的来源,加上钙磷比例适当,有利於钙
质吸收。
第2名:虾皮
虾皮含有丰富蛋白质,甚至是鱼、蛋、奶类的几十倍!多吃可防止动脉硬化,还能预防高
血压,对於骨质疏松症患者也能补钙。
第1名:芝麻酱
荣登第一名宝座的就是芝麻!不仅蛋白质、氨基酸超丰富,经常食用对骨骼、牙齿的发育
都有益处,同时它也是良好的油脂,通便效果也很好,唯一必须注意的是热量,别因为太
美味而吃过量。
https://www.chinatimes.com/fashion/20190719002644-263904?chdtv
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※ 编辑: sony577 (36.226.227.41 台湾), 07/23/2019 16:06:58
1F:推 rickchan: 看到虾皮想到虾皮,该购物了(误114.136.214.236 07/23 21:36
2F:→ sony577: 虾皮煎蛋 很好吃! 36.226.224.112 07/24 06:29
※ sony577:转录至看板 love-vegetal 07/24 06:30
3F:→ sony577: 虾皮要先泡水洗洗 否则会太咸 36.226.224.112 07/24 06:59