作者evil1217 (evil)
看板regimen
标题[讨论] 有没有能正常又顺畅的辅助方法？
时间Thu Jun 14 19:23:43 2018
我是外食族，三餐蔬果摄取的量都比较少，
所以经常会好几天才上一次厕所，
吃了很多乳酸菌或益生菌都不是很满意
其实刚开始吃效果还不错，但後期就无感，
不然就是像泻药一样一直跑厕所
现在我已经尽量多在饮食里增加蔬菜的量，
也常常买一些优酪乳来喝，希望能增加肠胃健康，
但是还是没什麽改善…TT
想找真正能帮助正常排便，也能长期持续吃下去的辅助健康产品，
还请大家推荐~
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1F：推 rockmon: 要看你平均吃的量，如果食量不多出来的也 223.136.80.89 06/14 20:35
2F：→ rockmon: 不会多啊！ 223.136.80.89 06/14 20:35
3F：推 calex: 呜呜 我也有相同困扰 223.140.6.146 06/14 20:41
4F：推 steating: 看你吃那一种蔬菜罗 记得选高纤维的 223.137.8.19 06/14 21:05
5F：推 sony577: 吃地瓜 喝决明子茶 都有助排便 36.228.234.170 06/14 21:57
6F：推 dolly7849: 早餐泡原味燕麦,要跟粥一样浓稠 101.8.100.194 06/14 22:17
7F：推 AutumnClouds: 看你是吃哪种 之前我是吃娘家益生菌 111.71.126.231 06/15 10:29
8F：→ AutumnClouds: 吃的时候要喝常温水 千万别喝热水就 111.71.126.231 06/15 10:29
9F：→ AutumnClouds: 是了～ 111.71.126.231 06/15 10:30
10F：推 mochidad: 推白兰氏乳酸菌 我吃是很正常的排便 从114.137.221.241 06/15 10:40
11F：→ mochidad: 大学吃到现在了114.137.221.241 06/15 10:41
12F：推 juchmm: 吃膳食纤维粉 42.74.48.117 06/15 16:27
13F：→ juchmm: 泡在水里或饮料中 42.74.48.117 06/15 16:27
14F：→ juchmm: 就不需要吃一大堆青菜了 42.74.48.117 06/15 16:27
15F：推 b19880115: 黑豆。 36.231.239.145 06/15 19:12
16F：→ b19880115: 便宜、天然、又容易取得。 36.231.239.145 06/15 19:13
17F：→ b19880115: 不要喝冰的、生冷的不要吃。 36.231.239.145 06/15 19:13
18F：→ b19880115: 甜的也要避免。 36.231.239.145 06/15 19:14
19F：→ b19880115: 搭配运动，喝姜汤暖身子。 36.231.239.145 06/15 19:14
20F：→ b19880115: 这是一个整体能量循环的概念，要一起做 36.231.239.145 06/15 19:14
21F：推 abcalmighty: 我喝纯C8 MCT油上厕所很容易＠＠ 220.133.230.25 06/15 23:27
22F：推 iredeem: 白兰氏+1 官网买比较便宜也方便 1.169.245.107 06/17 10:27
23F：推 sq23123: 可以试试蓝莓 效果不错 101.138.167.52 06/18 21:12
24F：推 cicadar: 燕麦或是有空打一杯绿拿铁 很简单 114.47.64.99 06/23 00:09
25F：推 sony577: 吃香蕉 也很有效! 若是寒性体质 (手脚冰 36.226.225.157 06/23 15:42
26F：→ sony577: 冷)的人 不要空腹吃香蕉 36.226.225.157 06/23 15:42
27F：推 gigi0316: 多吃一点 如果不能多吃 那要多运动 123.195.16.227 10/06 19:36