喝柠檬水要注意些什麽？喝柠檬水的误区有哪些呢？ http://myhealth911.com/20170605_970905.html 许多女生平时爱喝柠檬水，柠檬水味道可口，而且营养也是非常丰富的，长期喝柠檬水能 够让肌肤变得更加细腻光滑，还具有一定的美白作用，不过柠檬水虽好，喝的时候有些也 需要注意了，那麽喝柠檬水要注意些什麽？喝柠檬水的误区有哪些呢？ 1、喝柠檬水的误区有关柠檬水1：越浓越好 柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一紮水，能倒3-4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味 ，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。 柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡 ，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。 柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但 它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之後更有解渴的感觉 。 有关柠檬水2：不能用热水泡 有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡 不出来。由於柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那麽容易 损失，泡柠檬片的水温度高於60度完全没问题。 再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些 ，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以 了。 有关柠檬水3：会促进结石 有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结 石，这可就是谣言了。 柠檬酸钙微溶於水，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却 是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。 实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利於食物中钙、 镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已 经用於肾结石的治疗当中。 有关柠檬水4：胃病不能喝 有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上 用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那麽酸， 也不至於会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁（纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当）。 由於柠檬酸有利於多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助 消化。对於消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌 会有好处。 2、柠檬水的功效作用1、助减肥 柠檬中的柠檬酸和果胶可以控制食欲。想减肥，不妨泡杯柠檬水当饮料。 2、排胆石 每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，柠檬水有助排除胆结石。 3、助消化 吃油炸食物感觉烧心，不妨在温水中加勺鲜榨柠檬汁再饮用，可以帮助消化。 4、防感染 半个柠檬挤汁兑水饮用，每天喝2-3次的柠檬水，可预防尿路感染。 5、治咳嗽 自制柠檬饮料可祛痰止咳：把半个柠檬切片後放在500毫升水中，煮20分锺後晾凉，再加 入蜂蜜饮用。 6、降血压 柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且，其含有的维生素C可提高人体内的一氧 化氮水平，进而放松身体、扩张血管、降低血压。 --

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