午饭一定要喝汤，别泡饭！这样吃才是对胃最好的方法！ http://toments.com/61787/ 早上5:30 起床做腹式呼吸操 吐故纳新，清除废气。 早起。每天定时5点半钟起床，坚持了几十年，从没有改变过。 早晨起来後做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是有节奏的深呼吸。这种方法可以帮助 人体吐故纳新、清除体内废气。 早上7:00 喝杯温开水 护胃从清晨开始！ 早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。 需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属於“逆势而为”，容易给胃部造成不 良刺激。 早上8:00 早餐吃热食 不吃早饭犯胃病概率达36%！ 7点-9点：胃工作的时间。胃属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，调查表明，不吃早餐 引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%，所以人必须吃早饭。 经过一晚的睡眠，胃此时开始分泌胃酸等待食物，如果没有食物，胃酸就会直接作用在胃 壁上，久而久之胃病就产生了，所以早饭一定要吃的像皇帝。 一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。 早上9:30 晨练别受寒 等太阳出来後再出门晨练！ 由於胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。 因此老人晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚後出门锻链，运动时护好腰 腹。 中午12:00 午饭要喝汤，别泡饭！ 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益於消化和吸收，尤其适合在冬季 肠胃“懒惰”时。 汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。 注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。 下午15:00 找老友聊天 聊天能暖心、还能暖胃 不少人生气後一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。胃部暖和了，胃病自然就去了 ！ 下午18:00 下午要加餐 胃部最怕饥一顿饱一顿 一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不 会让胃捱饿。 随着年纪的增大，每个人都会有点消化的问题，这不可怕。胃部最忌讳饥一顿饱一顿，所 以，我们要保证胃部随时有一点食物，慢慢消化，既不饿，也有利於胃动力恢复。 下午19:00 多站，助消化 饭後半小时不要急着运动 胃容易有灼热感的人，尽量不要饭後躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用 餐半小时以内不要做剧烈运动。 平常多站立，走动，散步，有利於胃肠道的蠕动，对於消化功能比较弱的中老年人有促进 胃部消化作用。 晚上22：00 准时上床睡觉 保证作息，让胃休整 胃每时每刻都在工作，只是工作量大小的问题。饭後工作量最大。一般在23——次日4点 工作量小。在22点入睡，可以避免之後进食加重胃部负担，有利於胃部休整。 --

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