一、老人跌倒的严重後果 老人跌倒除了躯体的损害外，还会引起心理的负面影响，老人跌倒受伤後主要有3种类型心理：无能感、害怕、寻求照顾。这会使其减少走动，失去信心，感觉无助，产生焦虑、抑郁情绪及不愿参与社会活动。 　　 二、导致老年人跌倒的高危因素 1、生理因素 随着年龄的增长，老人的各种生理机能减退，包括视觉、听觉、触觉、前庭及本体感觉的减退和骨骼、关节韧带及肌肉的结构、功能的损害、退化，使老年人举步时抬脚不高、行走缓慢、不稳，导致跌倒危险性增加。 　　 2、药物因素 由於年龄较大，基础疾病较多，很多老年人会服用多种治疗急慢性疾病的药物。有的药物会影响人的意识、精神、视觉、步态、平衡等,从而引起老年人跌倒，如降压药、降血糖药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药物等等。 　　 3、社会心理因素 老年人生活能力的下降和身体状况不佳等均使其产生沮丧、抑郁及焦虑等不良情绪，及其与社会的隔离均可导致跌倒的风险增加。沮丧会削弱老年人的注意力，会导致老年人对环境危险因素的感知和反应能力下降。另外，害怕跌倒的心理也使行为能力降低，行动受到限制，从而影响步态和平衡能力而增加跌倒的危险，如此出现这种恶性循环。 　　 ADVERTISEMENT 4、环境因素 外界环境因素也是增加跌倒风险的重要方面。老人跌倒多发生在室内，约1/3发生在卧室。室内跌倒主要是因为： （1）灯光亮度不足或刺眼的灯光、开关灯不方便或缺乏夜灯； （2）地面杂乱、低置的物品、有限的活动通路、打蜡或湿滑的地板、不平或高的门槛等； （3）厕所的马桶较低，蹲下或起身都不方便；洗澡间瓷砖太滑，进出浴盆或淋浴间无扶手； （4）没有扶手的楼梯，台阶比较滑，台阶破烂、不平整，台阶过高而且长宽度太窄； （5）椅子太矮或无扶臂，不易坐起动作。 　　 三、预防老年人跌倒 1、衣——适宜为重 老年人要穿着适宜，不宜过分臃肿；穿鞋不宜穿硬塑料，大小不适的鞋子，以防影响活动； （1）裤子长度为衣裤脚不能常沾土为宜:老年人的裤腿不宜过长，穿上後不能感觉兜到鞋底。如果裤脚後部常常沾土，就已经过长了。过长的裤腿易使老人跌倒。 ADVERTISEMENT （2）老人穿的鞋子不但要具备大小适宜、穿着合脚这些基本要素，鞋後跟还应有一定的高度，1.5至2厘米最合适。在买鞋时，要尽量考虑防滑功能，选择那些底部带有深纹理的鞋子，纹路浅的不要选。 　　 2、食——合理食药 （1）合理膳食 注意合理营养，加强患者日常饮食中钙和维生素D的摄入。牛奶富含钙，应每日坚持饮用。富含钙质的食物还有深绿色蔬菜、豆制品、坚果类、萝卜、黑芝麻、泡菜和海带等。此外我们应摄入充足的蛋白质和抗氧化营养成分，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒、多酚、黄酮等，以上应经常食用，做到营养平衡。 　　 （2）合理用药 当使用能增加跌倒危险的药物时应督促患者使用步行辅助工具。应定期复查，由医生评价药物的作用，调整剂量，及时停服不必要的药物。 　　 3、住——实用、简单 （1）简单、宽敞：在老人的住所中，应尽量减少台阶和门槛，在他们经常活动的地方，不应该堆放杂物。室内的家具陈设尤其是床、桌、椅的高度和摆放位置应合理，移走家中对行走造成障碍的物体，保持地面平坦没有障碍物，不要轻易改变家具的摆放位置。老人的日常用品，不宜放置得过高或过低，以能随手取用为原则。要经常检查住所的楼梯、台阶和扶手是否牢固，以免因此造成跌伤。 　　 ADVERTISEMENT （2）安全：室内的家具在楼梯、走廊、卫生间安装把手，室内光线应均匀、柔和、避免闪烁。 （3）防滑：老人所住的居室，地面应尽量采用木质地板，但不宜打蜡抛光，否则也易滑倒。在厨房和卫生间中，地面应选用防滑的材料，并且要保持清洁干燥，水渍要及时清理。 　　 4、行——增加锻炼 坚持参加规律的体育锻炼能增强肌肉力量、柔韧性、平衡能力、步态稳定性、灵活性、减少反应时间，从而减少跌倒的发生。有人发现太极拳结合同步的呼吸控制，能提高躯体的力量和稳定性，降低习惯久坐的社区老人的跌倒危险。此外，可选择健美操，骑自行，散步等运动，如能持之以恒，循序渐进，不仅可以增强体质，还可提高机体的灵活性和反应能力，更有利於预防跌倒。 　　 5、教——健康教育 健康教育能提高老年人防跌倒意识，有利於老年人生活质量的提高。 （1）健康教育可改变老年人固有的观念； （2）健康教育可帮助老年人认识自己； （3）健康教育可提高老年人的危机意识； （4）心理安慰与指导。 　　 总之，老年人跌倒是内外因素综合作用的结果。它严重威胁着老年人的身心健康，给个人和社会带来巨大的经济负担。因此我们应积极采取措施，减少老年人跌倒的发生，提高老年人的生活质量。 家中位奶奶做了非常齐全的防护，也有亲人全日起居照料 居然还是跌倒了... 原文网址 https://myhealth911.com/20170511_725040.html --

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