文章来源:https://myhealth911.com/20170505_685874.html 很多女性都在追寻着好的减肥方法，希望能够永远保持纤细苗条的好身材。 其实减肥方法有很多，像跳绳就是一种很不错的减肥方法， 在生活中也有不少女性会选这种减肥方式。 有测试显示，跳10分锺，每分锺跳140次的运动效果可以相当於慢跑半小时。 其实跳绳的作用可不仅仅是减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力， 同时自己的呼吸系统、心脏、心血管系统都可以得到充分的锻炼。 这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，所以也很受到女性的青睐。 跳绳是一种有氧运动，不仅可以轻松的消耗身体内多余的脂肪， 还能够使肌肉变得富有弹性。但是一定要切记， 跳绳其实是属於强度较高的一种运动，所以在跳绳结束後， 一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但是大家还是有一些需要注意的地方： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，这样可以有效避免脚踝受伤。 2．绳子的选择也是非常重要的，软硬、粗细适中即好。 初学者通常宜用硬绳，熟练後可改为软绳。 3．跳绳的场地也是需要慎重选择的。 一般来说，跳绳需要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好， 切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 ------------------------------------------------------------------------------ 跳绳运动真的是不错的方法，不见得要跑到户外，在家里面房间也是可以运动!!! 但是在运动的时候，也是要注意一些细节。 --

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