文章来源:http://myhealth911.com/20170421_530199.html 很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。 发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛， 且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉， 如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎麽回事！ 抽筋原因 很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。 其实睡觉的时候，小腿抽筋是由於各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。 睡觉受冷 在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低， 都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。 肌肉连续收缩过快 剧烈运动时．全身处於紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短， 局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 新陈代谢出问题 当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时， 体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好， 容易发生痉挛。 疲劳过度 爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时， 就会发生痉挛。 缺钙 钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时， 肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 睡眠姿势不好 如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上， 迫使小腿某些肌肉长时间处於绝对放松状态，引起肌肉「被动挛缩」。 小腿抽筋怎麽办 1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。 2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然後慢慢将脚掌向自己方向拉， 这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。 3、或用双手使劲按摩小腿肚子。 预防为先 睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？ 1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。 2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳 3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。 但是补钙也要明确低钙背後的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。 4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。 合适的鞋是弥补的方法之一。 5.拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。 紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 6.大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水， 但是不要过量。经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。 ------------------------------------------------------------------------------ 原来半夜睡觉有时候会有抽筋，一开始跟家人讲的时候，都会听到说， 有可能是有再长高，所以会有缺钙的问题，原来他不只是缺钙， 也有其他问题的可能性阿!!!! --

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