吃红枣有什麽好处呢？ http://myhealth911.com/20170420_521674.html 红枣是许多女性爱吃的食物，红枣可以直接食用还可以熬汤喝，具有很多很好的功效，女 性朋友们经常将红枣作为零食食用，红枣具有很多营养物质，红枣的功效作用也是非常不 错的，那麽吃红枣有什麽好处呢？吃红枣对人体的好处有哪些？ 1、吃红枣的好处1、吃红枣能让面色红润 枣中富含铁，对防治月经性贫血和产後失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的 。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死 细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。 2、吃红枣能让肌肤润泽 长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。红枣的营养十分丰富， 维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7 -10倍，是苹果的75倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光 滑。 3、吃红枣能够不长皱 红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点!枣中所含的维生素C是 活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可 有效地减少皱纹及色素沉积。 4、吃红枣能让身姿挺拔 枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期。枣类食品中， 醉枣的营养损失较大，维生素C几乎全部被破坏，但枣经过酒的浸泡後，矿物质含量增多 。所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的，每100克约含75毫克。 5、吃红枣能瘦身减肥 红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时 也可以嚼一颗红枣。你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的功效吧，嚼红枣效果更好哦!但值 得提醒一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥，请控 制枣的摄入量。 6、吃红枣不易生病 枣的提取物包括枣汁都有抗疲劳的效果。此外，枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖，提高人 的免疫力，使人不容易生病，长期吃体质会有明显改善。 7、吃红枣能防结石、抗结石 鲜枣中含有丰富的维生素C，可以促进体内剩余的胆固醇转变成胆汁酸，胆固醇水平降低 ，人体内形成结石的概率自然就少了，这也是经常食用鲜枣的人患胆结石概率更低的原因 。 8、吃红枣能补虚安神 红枣具有补虚益气，养血安神，健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失 眠等患者良好的保健营养品。 9、吃红枣能补血 红枣中含有丰富的铁元素，维生素，糖类，丰富的蛋白质和脂肪，这些营养成分都有利於 血红细胞新生，提高身体抵抗力、恢复精神。 10、吃红枣能增强心肌能力 红枣中的环磷酸腺苷能扩张血管，改善心肌营养，在患心血管疾病时，常注射环磷酸腺苷 作为辅助治疗。 11、吃红枣能提高免疫力 红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成 的低聚糖、及半乳醛聚糖等。同时还含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素等等，具有较 强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。 2、吃红枣的禁忌禁忌一：不宜和黄瓜或萝卜一起食用 萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红 枣的维生素，从而导致红枣的营养价值流失。 禁忌二：不可过量 本草纲目中说：“多食令人寒热，凡羸瘦者不可食。”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。 因其含糖量较高，糖尿病患者不宜食用红枣气味甘、辛、热，性偏湿热，容易生痰生湿。 痰湿壅盛的人多食红枣以後，原先的症状容易加重，出现寒热口渴、胃胀等不良反应。吃 枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。 禁忌三：单吃生红枣补血 红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高 血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达 到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生 吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中 不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个 礼拜2到3次即可。 禁忌四：最好不要用水煎煮 因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净後，生吃是最有营养的， 每天坚持吃5～8枚红枣，对身体非常有益。 禁忌五：食用红枣後，不要马上吃高蛋白食品 吃红枣之後不要马上进食蛋白质高的食物，比如是海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食 品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时後，再吃高蛋白食品。 禁忌六：服用退热药时禁忌食用 服用退热药物同时食用含糖量高的食物红枣容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速 度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。 禁忌七：服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用 苦味及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官，反射性地提高食物对中枢的兴奋性， 以帮助消化、增进食欲。若服用以上药物时用大枣，则明显地影响药物的疗效。 --

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