午睡最好睡多久？ http://myhealth911.com/20170419_519343.html 午睡时间，不要超过30分锺 　　 最能缓解疲劳的午睡时间，是15~30分锺。 刚进入睡眠的前15~30分锺，属於浅睡眠阶段（REM期），超过30分锺，人体就会进入深睡 期，这时肌肉完全放松，心率和呼吸频率都会变慢，不容易惊醒。 一个完整的深睡眠周期，起码需要1~1.5个小时，当你在深睡眠期被强制叫醒的话，就容 易出现轻微的头痛、全身无力。 虽然理论上说，如果30分锺内醒不过来的话，最好能睡够1~1.5个小时，等完成深睡眠後 再醒过来。但小编友情建议为了您的工作请不要这样_(:зゝ∠)_ 李涛大夫，是西安交通大学附属第一医院脊柱外科的主治医生，很多谘询过李大夫的人都 说，李大夫认真细致，对病人很负责，对病人的担心疑惑都能耐心细致地回答，医术也很 高明。 哪些病可以问李涛大夫 1.脊柱畸形：青少年特发性脊柱侧弯，先天性脊柱侧弯，神经纤维瘤病型脊柱侧弯等 2. 脊柱退变性疾病：颈椎病，腰椎间盘突出症，胸椎管狭窄症，腰椎滑脱症等 3.微创椎间 盘镜技术治疗腰椎间盘突出症指导等问题 --

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