文章来源:http://myhealth911.com/20170418_515123.html 身上的湿气太重对於健康是十分不利的，所以需要经常给我们的身体去去湿气， 那麽谷雨吃什麽可以去除湿气呢?今天就为大家介绍一些可以去除湿气的食物， 下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧! 春季最後一个节气谷雨就要来了，常言道：“雨生百谷”， 这个世界的气温回升比较快，降水增多， 南方地区开始出现湿热交加之感。 所以湿气是比较容易侵体的， 湿邪侵犯人体容易导致腹胀、消化不良、大便黏腻等不适， 中医强调要祛湿兼清里热，饮食上推荐陈皮、薏苡仁、白扁豆等。 陈皮是广东“三宝之一”，享有“千年人参，百年陈皮”的美誉。 广东新会是陈皮的道地产区，深受历代医家推崇。 中医认为，陈皮味苦、辛，性温，归肺、脾经， 有理气健脾、燥湿化痰之效，可治疗胸闷腹胀、胃脘胀痛、恶心欲呕或咳嗽痰多等症。 元代药膳专着《饮膳正要》中约20%的方子都用到了陈皮。 陈皮做成的药膳可以治疗多种常见病。 例如谷雨时节出现恶寒、咳嗽、痰多、腹胀等症状， 可用陈皮5克，淡豆豉10克，葱白2根，煎水代茶饮; 若出现鼻塞、咽痛、头痛、苔白腻，可用陈皮3克， 薄荷5克，荆芥5克，煎水代茶饮。下面介绍一款适合谷雨节气的养生药膳。 为大家介绍的祛湿汤就是陈皮赤豆汤。首先准备粳米150克，赤小豆30克，陈皮5克。 做法：1.陈皮冼净，切末备用。2.粳米、赤小豆淘洗干净，放入砂锅，加适量清水， 大火煮沸，然後改小火熬煮成粥。3.待粥将成时加入陈皮末，继续熬煮约15分锺， 调入少量精盐即成。此粥可健脾化痰、清热祛湿，很适合在多湿兼热的谷雨时节食用。 尤其是伴有痰多、腹胀、消化不良等症状的人群，以及高脂血症、脂肪肝的人群， 适宜常食此粥。 吃什麽可以去除体内湿气 1、薏米红豆粥 取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然後放入锅中, 加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。 薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。 而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。 2、山药排骨汤 取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。 然後将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分锺, 再放入山药炖煮30分锺,加盐调味即可。 体内湿气太重多数都是因为脾胃不好,所以需要好好的补脾, 这样才能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效, 用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。 3、瘦肉炒苦瓜 瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。 锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然後放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。 苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。 多吃苦瓜,能很好的去除湿气。 4、排骨焖香菇 排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分锺。 然後将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖, 开火焖半个小时即可。 香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。 而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。 多吃香菇也可以去除体内湿气哦。 5、凉拌绿豆芽 锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍, 然後放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。 绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素, 以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。 而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。 6、鲫鱼炖豆腐 鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质, 能满足人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。 7、冬瓜闷排骨 冬瓜适合祛湿食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、 生津解渴的作用,因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状, 吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高, 能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。 体内湿气重是什麽原因造成的 1、环境因素导致体内湿气重。外湿致病,多因患者伤於雾露, 或汗出沾衣,或水中作业,或涉水淋雨,或居於潮湿之处而得。 2、内湿可因外湿侵入人体,影响脾的生理功能而形成, 称为湿困脾土因脾主运化,与人体内水液的代谢和输布密切相关, 脾脏虚损,失去其正常的生理功能,则人体内水液聚而成湿,甚至积而成水。 3、饮食习惯导致体内湿气重。 食物通过胃的消化,脾的运化後,进入小肠,直到人体排便,再进入大肠, 由大肠传导出体外食物通过胃的消化,脾的运化後,进入小肠,直到人体排便, 再进入大肠,由大肠传导出体外,而饮食物停留在小肠的这段时间, 就是人体吸收营养的过程;人体所需要的营养、水分全部从小肠吸收, 小肠壁密密麻麻排着无数的毛细血管,这些毛细血管连通人体各个脏腑、部位, 脏腑和人体所需的营养、水分都通过毛细血管吸收; 同时也将多余的营养物质和水分通过毛细血管排到小肠, 而脏腑和其他部位的细胞在吸收自己所需的水分以後, 常常在体内形成了多余的水分。 体内湿气重的表现 1、湿性重浊，头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利, 痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。 2、湿性粘滞，主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等; 二反映在病程上缠绵难愈,如风湿病等。 3、湿为阴邪，阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。 ------------------------------------------------------------------------------ 人真的需要一个好的养身习惯，可以避免很多的病痛与疑难杂症上身!!!! 而且湿气对一些有关节性病痛的人，非常的不舒服也非常的痛苦。 --

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