夏季养胃需注意八大禁忌 http://myhealth911.com/20170417_511622.html 很多人是因为上班忙，不愿意自己做饭，而选择在外边凑合吃点，并且喜欢吃辛辣食物， 再加上夏季到了，炎热的天气，让很多人喝酒会更加肆无忌惮，这样不规律的生活很容易 引发胃病。为了胃的健康，一定要及时养胃才行。对此有人问夏季如何养胃呢？接下来为 大家详细介绍，供大家参考。 夏季如何养胃？夏季养胃需注意八大禁忌 1、忌酗酒无度 酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。 男性朋友不要过量饮酒。另外，男性朋友还要戒菸。烟的危害不容忽视。戒菸不仅能保护 自己的身体健康，还可保护他人的身体健康。 2、忌精神紧张 一个人在烦恼、紧张、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神 经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉 挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。因此，要学会调整心态， 时时处於平和状态，不焦、不躁，一颗平和心对待一切。 3、忌咖啡浓茶 咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏， 而促成溃疡发生。因此，过分锺爱咖啡和浓茶的男性朋友，要控制饮用量，以免过多饮用 ，使胃受伤。 4、饮食忌狼吞虎咽 食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细 、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼 慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利於保护胃。 5、忌滥用药物 还要注意莫滥用药物。容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙醯水杨酸类，如阿斯匹 林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故 应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭後服用。 6、忌过度疲劳 无论是体力劳动或脑力劳动，要是疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃 酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。另外，男性不可长时间久坐。久坐伤肝、伤骨。另 外，长时间久坐还可能会患上男性疾病。因此，男性朋友当身感疲劳时，一定要充分休息 。 7、忌晚餐过饱 有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做， 不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。 8、忌饥饱不均 饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食 又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。 夏季如何养胃？养胃妙招推荐 1、多吃青菜 天热湿气重，人们一般都比较喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜不仅有这种特点， 还含有丰富的维生素和蛋白质。所以，小编建议大家应多吃青菜，如各种豆类、瓜类、香 菜、小白菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如冬瓜、黄瓜、苦 瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌还可生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 2、多吃粥 多吃粥类食品是我国传统的养生保健方法之一，吃粥对胃大有很大的好处。用於防暑的粥 品有绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、生芦根粥等。 也可用中药决明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖适量煮成粥，作为夏季高温的清凉 粥品。另外，用白番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，还有解暑发汗养胃的作用。 3、多喝汤 常说夏季养生汤，说明夏季多喝汤随身体健康是非常有好处的。当人出汗比较多，体液损 耗比较大的时候，多喝汤既能及时的补充人体水分，又有利於消化吸收。喝汤最好喝豆类 汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。 绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆和薏仁米一起作成绿豆薏仁米汤，绿豆与南瓜一 起作成绿豆南瓜汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。不仅好喝，而且营养价值也非常 高的。 另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏仁米各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热 解暑养胃的作用。 4、适当吃酸味食物 酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外，还可以杀菌防病哦。酸味食物可以杀死 菜中的细菌，可预防肠道传染病。 夏季出汗多因此容易丢失津液，这时可以适当吃一些酸味的食物，它们的酸味能敛汗止泻 ，尤其是进入雨季後，气候就比较潮湿，多吃点酸味食物还能祛湿。 另外，酸味食物，尤其是酸味水果，一般呈硷性，能够补充夏天人体流失的大量水分，从 而起到防暑降温的作用。酸味食物还有一大好处就是促进营养物质吸收，特别是在高温环 境里，人体营养物质消耗是相当大的，多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素 的吸收。如番茄、柠檬、乌梅、草莓、葡萄、山楂、芒果、菠萝、猕猴桃之类的水果，既 能拿来榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。 --

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