原文网址 http://myhealth911.com/20170416_508102.html 还真是不知道这些食物又助於记忆力 就是连银杏都会忘了吃的那种... 尽量避免喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属於“记忆力杀手”，不宜多吃。下面就跟51养生网小编一起了解一下吧。 这些食物可以改善记忆力 南瓜籽 白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。 花生 在平日里大家最常见常吃的食物当中，花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液回圈、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 牛奶 有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 小米 改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用小米来熬粥喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是很有好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高於大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益於脑的保健。 这些方法可以改善记忆力 1、锻链疗法 需要将体育锻链视为自己的一种生活方式。不喜欢锻链的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻链的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动，办公室白领工作两小时後起身做伸展跳跃运动。 2、营养疗法 补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。 尽量避免喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属於“记忆力杀手”，不宜多吃。 3、交流疗法 可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好的疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。 4、音乐疗法 可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。 --

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