上班族如何养生 春季上班族养生做好15点 http://myhealth911.com/20170414_496792.html 上班族是一群压力非常大的群体。因为她们长时间坐在电脑面前，所以特别容易造成各种 慢性病。那麽上班族如何养生呢?白领养生需要注意一定的方式和方法，上班族调理的食 疗方法有哪些呢? 春季上班族养生做好15点，下面小编为你详细介绍。上班族整日都埋首在电脑前，几个小 时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。春季上班族养生要做到： 1、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助於放松 肌肉，且可以明目。 2、到公司附近的美发沙龙洗个头，享受10分钟的头部按摩，顺便放松心情看看杂志。 3、如果肩颈酸痛，可搭配使用具有松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。 4、趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨，不但脂肪比较不容易囤积，还有助於放松 心情、连带放松身体，让筋络畅通、气血执行更顺畅。 5、如果上午在大太阳下东奔西跑，觉得脸部晒得有点红热时，可以在午休时间用沾冷水 的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟，脸部温度降低後，出油情况也会减缓。 6、男性脸部容易出油，记得午休後洗脸，女性如果嫌重新上妆太麻烦，也可以用面纸轻 轻按压脸部出油部位，再重新补妆。 7、冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜於进食偏於温热的食 物，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 上班族早春饮食最好做如下安排： ①早春白领菜谱 早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。 午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。 晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗。 ②晚春白领菜谱 早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。 午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。 晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。 8、右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸气的时候胸腔扩大，吸入更多 的空气，然後呼气的时候，将腹部也收拢起来，做到吸吐彻底，可减压。 9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草各50克，用滚水冲泡，在午间休息过後喝一杯，可以 清醒头脑，清新口腔，同时还能缓解紧张绷紧的神经，同时也可以配备红茶，有减压作用 。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.138.144.72 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1492183543.A.1E2.html