原文网址 http://myhealth911.com/20170413_488882.html 憋尿是大忌 多吃黑色食物，木耳、香菇等 傍晚的5点到7点，这时候是肾经值班，再喝一杯水。 肾虚，在我们日常生活中很常见了，男女都有。很多人说到肾虚就会很难为情，也没有及时去调理。那麽，肾虚了该怎麽补呢？肾虚，既然虚那就需要补虚。下面，我们一起来看看。 肾虚怎麽补？老中医的养肾妙招 不要等到肾虚了才发现自己生活方式不对，其实对肾的养生应该从日常生活入手。下面，我们一起学学老中医的养肾妙招，看看日常如何养肾。 1、饮水养肾 水是生命之源，大家都知道。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 2、睡眠养肾 充足的睡眠对於气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利於肾精的养护。 3、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排乾净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 4、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。日常养肾，可以多吃这些养肾补肾的食物。 5、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。 肾虚怎麽补？学会老中医的养肾妙招，相信你的肾不会那麽容易出问题。养肾应当融入日常生活，养成良好的生活习惯，尤其是饮食、睡眠需要协调，还要注意劳逸结合，避免因劳累导致疾病的发生。 --

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