健康养生 生活里的养生常识 http://myhealth911.com/20170413_488692.html 在我们的生活之中一些不好的习惯会危害到身体健康，所以我们就必须要掌握一些基本的 生活养生常识，这样才能确保自己身体健康。那麽健康养生需要注意什麽呢?下面小编带 给大家一些生活里的养生常识，让你能够对自己的身体好一点! 生活里的养生常识 1、保护心脏 我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大的影响，很容易的熬制血压升高、心脏病的发 生。国外有关组织研究显示，多放松心情能够有效的缓解压力，有助於保护心脏的健康。 2、降低得感冒的风险 卡内基楛鷇岸j学心理学教授谢尔登枫鸱收膍s发现，长期压力超过1个月，但不到6个月， 使人得感冒的风险翻倍。研究显示，压力会降低人体对抗炎症的能力。因此，放松减压也 会降低得感冒的风险。 3、增进记忆 通过小鼠实验发现，长期压力会损伤大脑前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知分析。 之前对小鼠的另一项研究发现，压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。 还有一些研究发现，压力会增加大脑特定蛋白质的数量，很可能加重认知障碍症症状。 4、降低中风风险 英国剑桥大学的的某项研究证实，能够有效处理压力的人，其中风的危险性比一般人降低 百分之二十左右。还有一项研究表明，在中高层的职务中，男子以为心理压力导致中风的 危险性提高了十个百分点。 5、免遭抑郁侵扰 据《时代》周刊报道，研究显示，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使新的脑细胞无 法生成，海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇 长期存在，则会降低血清胺和多巴胺的含量，这就会导致抑郁的出现。 6、有助更好地做决定 当人们处於压力之下时，不利於把问题考虑清楚。2012年一项研究发现，压力确实能改变 人们对风险的权衡，使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定。 7、保持身材苗条 压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压，也会 使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑，从而有助保持身材。 8、减少粉刺出现 压力大的时候，会严重影响面板油脂的分泌量增加。最终导致毛孔堵塞，引起粉刺的问题 。有关研究发现，牛皮癣也可压力有关。如果牛皮鲜的人经常冥思，能够使得牛皮鲜更快 的消失。 --

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