原文网址 http://mybabyone.com/20170410_473000.html 建议点连结看图及gif动画教学 无毒非广告，请安心服用 甭管人家了，天下没有免费的午餐， 你吃的每一口东西，都需要用运动去消化它！ 切入正题，今天的动作就是8个最经典的瑜伽动作， 监於大家总是要求要看动图， 所以美体君就先直接上gif吧。 每个动作做30~40秒，回圈做8~10次。 1、上犬式 2、弓式 注意脚後跟擡起来的时候不要贴到背部， 腿和上半身是同时擡起的哦~~ 3、半鱼王式扭转 注意上半身始终保持挺直 4、手抓大脚趾单腿上提 5、前屈摺叠 注意背部脊柱不要弯曲 小腹要收紧哦 6、侧角伸展式 注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦 弓起的腿大腿和小腿垂直。 7、左立手抓脚趾平衡式 注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨， 上半身依旧保持挺直，不能弯曲 8、下犬式和婴儿式 最经典的动作做完了？ 美体君最後还是想唠叨一句，不要忘记拉伸哦~ 掌握了这8个体式， 就能称霸瑜伽天下啦！ --

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