原文网址 http://myhealth911.com/20170407_453317.html 懒得制作柠檬水，已由柠檬精油取代 就是挑选富含维生素Ｃ的食物吧 经常加班的人吃什麽食物好 1、苹果 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、面板变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存於体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使面板变得细腻。 2、橙子 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免面板受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使面板白皙润泽。 对於熬夜的朋友来说，很多由於休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利於清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。 3、葡萄 葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。 4、柠檬 可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。 国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令面板光洁细腻。 5、杨桃 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。 杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善乾性或油性面板都有显着的功效。对於熬夜的女性来说，是有益面板的好水果。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.227.123.20 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1491554240.A.CB4.html