http://myhealth911.com/20170406_445404.html 熬夜透支7大器官 这样做早晚拖垮身体 显示，23% 以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔……只想告诉你一个真相：你的熬夜不 只影响自己，还拖累器官健康!人体入睡後，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身 节奏;当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。 心 脏 睡眠时不睡危害 心率下降少於6小时，多於8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。心脏无时无刻不在辛 勤劳动，只有人体进入睡眠後，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心 率低10~30次。 但睡眠时间也有讲究，睡眠时间过长或过短都易患上心脏疾病，因为嗜睡可能带来超重和 肥胖，给心脏增加额外负担。建议保证晚上10点~早晨5点的优质睡眠时间。睡前不看情节 刺激的电影、小说，避免动怒等，让心脏平静休息。 肾 脏 睡眠时不睡危害 过滤功能减慢肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液 会相应减少，所以早上第一泡尿颜色通常比较深。 研究发现，长时间缺乏睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上睡不好，水分就会蓄积 ，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力、爬不起来等表现。 建议减少吃盐的量，尤其晚餐要吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入。每天至少喝水1200 ~1500毫升，睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免频繁起夜。 大 脑 睡眠时不睡危害 清理代谢废物增加老年痴呆风险，林嵩表示，睡眠期间，大脑会整理白天的资讯，并将资 讯产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠差(尤其是非 快速动眼期睡眠的中断)及大脑的长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。 ～～～～～～～ 适度锻链，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠质量。侧睡可有效清除大脑废物，有助预防 老年痴呆。 --

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