作者s10235009 (钙钙)
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标题[转贴] 熬夜透支7大器官 这样做早晚拖垮身体
时间Thu Apr 6 22:52:21 2017
http://myhealth911.com/20170406_445404.html
熬夜透支7大器官 这样做早晚拖垮身体
显示,23% 以上国人长期深陷熬夜之中,无法自拔……只想告诉你一个真相:你的熬夜不
只影响自己,还拖累器官健康!人体入睡後,不同器官也会进入“睡眠模式”,调整自身
节奏;当人熬夜时,器官就被剥夺了休息的权利,饱受煎熬。长此以往,疾病不请自来。
心 脏
睡眠时不睡危害
心率下降少於6小时,多於8小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。心脏无时无刻不在辛
勤劳动,只有人体进入睡眠後,它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降,比清醒时的心
率低10~30次。
但睡眠时间也有讲究,睡眠时间过长或过短都易患上心脏疾病,因为嗜睡可能带来超重和
肥胖,给心脏增加额外负担。建议保证晚上10点~早晨5点的优质睡眠时间。睡前不看情节
刺激的电影、小说,避免动怒等,让心脏平静休息。
肾 脏
睡眠时不睡危害
过滤功能减慢肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液
会相应减少,所以早上第一泡尿颜色通常比较深。
研究发现,长时间缺乏睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上睡不好,水分就会蓄积
,导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿,还可能出现乏力、爬不起来等表现。
建议减少吃盐的量,尤其晚餐要吃得清淡些,减少高蛋白食物的摄入。每天至少喝水1200
~1500毫升,睡前喝一两口水有助肾脏排泄,但不要喝太多,避免频繁起夜。
大 脑
睡眠时不睡危害
清理代谢废物增加老年痴呆风险,林嵩表示,睡眠期间,大脑会整理白天的资讯,并将资
讯产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡眠差(尤其是非
快速动眼期睡眠的中断)及大脑的长时期记忆力减退,都会增加罹患老年痴呆症的风险。
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适度锻链,如健步走、跳舞等,可以改善睡眠质量。侧睡可有效清除大脑废物,有助预防
老年痴呆。
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