5个补气血的最佳方法一定要学会 http://myhealth911.com/20170331_409694.html 补气血的最佳方法 一、调脾胃 脾胃是气血生化之源，《灵枢杨M气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗 血证就需要重视调理脾胃！ 饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服参芪 术茶：取党蔘5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶 5克，冲饮至味淡，有补脾益气、昇阳止泻之效。 二、养肝血 中医认为肝郁则脾虚，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要 的一个步骤。 暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠 ，并且久视伤血，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。 三、食药膳 药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食四君子汤，取人蔘10克 、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用四物汤，取白芍、当归、 熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。（本文旨在科普， 患者需在医师指导下用药。） 例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等 等均有很好的调节机体补气益血的功效！ 四、远寒邪 中医认为，血得温则行，得寒则凝，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻， 这样会给我们身体带来比较大的伤害。 我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按 摩，对身体比较好好处！ 五、多运动 运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃， 这是因为运动有助於脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血 充盈！ 我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜 伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利！ 气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的 一部分，对身体健康至关重要！ 补气血吃什麽好 1.玫瑰花 有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没 有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼 吸进花香也能顺气宁神。 2.茴香 果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都 可起到顺气健胃止痛的疗效。 3.柑橘 不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以 通络化痰、理气消滞。 4.莲藕 能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。 5.萝卜 长於顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加 排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。 6.山楂 擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效， 但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。 ～～～～～～～～～～～～～～ 气血不足怎麽补气血？文中小编已经给大家整理了补气血的5个方法了，此外，补气血也 可以多吃一些补气血食物，例如文中提到的莲藕、茴香等。 --

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