原文出处: http://myhealth911.com/20170330_405774.html 午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲 劳方面。对现代人越来越重要。 　　很多上班族为了节省时间，都选择在办公室内午休。现在网络上还出现了“桌趴族“ 这一新名词，主要指因为工作地点没有午休条件，只能通过趴在办公桌上小憩，来解决午 休问题的上班族。 “这类人群往往有睡眠不足、头晕眼花、四肢麻木等症状出现”，骨科专家提醒，“趴在 桌上睡觉非常伤颈椎，长期如此很容易引发颈椎病。” 据骨科医师介绍长时间趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大，这种姿势使颈部前倾，时间长了 就容易导致颈椎变形，造成颈後部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力 不均，从而加速颈椎病的病发。 正常人的颈椎是向前弯曲的，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减 轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、 睡姿影响，颈椎的生理弧度会退变逐渐消失，严重时可变直或向反方向弯曲，趴着睡则会 加速发病。 如果办公室没有床或沙发，那麽最好买个U形枕，靠在椅子或墙壁上睡，以让颈部处於完 全松弛的状态，但枕头的松紧度要适宜，太紧的话容易升高血压，易引起脑部缺氧。如果 连背靠的地方也没有，那就买个抱枕，趴在抱枕上睡。通过抬高头部，可减轻颈椎的负重 ，抱枕的高度以10厘米左右为宜。 一旦得了颈椎病，患者在日常生活中常常会发生以下状况： 眩晕耳鸣 　　患者因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状,一般持续时间较短，数秒至数 分锺即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺 血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数 病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。 视觉障碍 　　由於颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人 可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。 突然摔倒 　　当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短 时间内能自己起来，甚至行走。这有别於其他脑血管疾病。 头痛 　　病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在，多为间歇性跳痛，从一侧後颈部向枕 部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。 神经根症状 　　主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩後好转；晨起、劳累 、姿势不正及寒冷刺激後突然加剧；活动颈部有 “嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬； 用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等；双肩发沉；肩 部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加 重；背部肌肉紧、僵直，活动後或者按摩後好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒 背部不适症状加重。 出现了颈椎病的症状一定要积极地治疗疾病，常见的颈椎病的治疗方法主要包括牵引治疗 、药物治疗、推拿治疗、针灸治疗、手术治疗等等。了解以上治疗方法後，患者可至骨科 、针灸科、推拿科等科室来谘询就诊，选择合适的治疗方案。 接下来我们来推荐一个简单易行的颈椎病预防及治疗方法——改善坐姿。 1、身体微微向後倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力於扶托之上，可避免颈部疲劳 。 2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳 。 3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。 4、双脚自然着地，膝盖略高於大腿，保证腿部通畅的血液，循膝盖弯与坐垫前缘留有1cm 的空隙。 5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低於平行视线。 --------------------------------------------------------------------------------------- "桌趴族"也不是自己愿意的，实在是逼不得已阿~~~大家只能多多按摩，维持正确姿势了~ --

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