原文网址 http://myhealth911.com/20170325_363614.html 真的是麽都没干，忙着自杀咯 还真的很忙，没闲着 最近，网路上流传着一组名为“突然发现我这一天啥都没干，都忙着'自杀'了”的图片。 什麽？！太可怕了？ 可怕的还不止这些呢！ 现在带大家看一份 加强版24小时作死指南 1 8:00 不吃早餐 如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那麽，你成功地将自己的寿命减去了2年半！ 德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的讯号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的机率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。 2 11:00 长时间对着电脑 加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！ 长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等於抽两根菸，也就是减寿22分钟。 温馨小提示：每坐1小时就站起5分钟，可阻止久坐带来的血管伤害哦~ 3 12:00 饭後一支菸 如果你习惯“饭後一支菸，赛过活神仙”，那麽你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。 全球11亿吸菸者中3.8亿在我国，我国男性吸菸率为66.9%（30岁以上男性吸菸率为75%），出现“三人同行就有两菸民”的可怕局面。 研究表明，一个十几岁就开始吸菸，并连续吸菸20年或更长时间的人，要比从不吸菸的人平均少活20-25年。 温馨小提示：请不要在公共场合吸菸哦~ 4 15:00 该尿不尿，该喝不喝 工作忙/学习忙/游戏忙，有尿意但感觉还可以忍一忍；有点渴了，但也没时间喝水——你正狂奔在作死的正确道路上！ 喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反覆，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。 而当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。 5 19:00 去应酬胡吃海塞 中国人喜欢在饭桌上谈事，应酬可谓是常事。 饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。 哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低，将会比不常在家吃饭的人糖尿病机率降低15%。另外，常在家吃饭增胖机率也较低。 6 21:00 啤酒夜宵不能停 晚上吃了宵夜，并且吃完就去睡觉，可能给消化系统带来不小的麻烦。 有研究表明，进食到睡眠的间隔时间太短会增加胃食管返流的发生风险。返流的胃内容物夹杂着胃酸会对食管造成损伤。 食管黏膜如果长期处於胃酸的刺激下，就有可能产生所谓的“不典型增生”，逐渐发展为癌前病变，进而增加罹患食道癌 的风险。 温馨小提示：进食时间较晚一定要散散步再睡觉哦~ 7 23:00 回家葛优瘫+冷漠脸 回家累得“葛优瘫”，还不想和家人交流，堪称作死的好方法。 当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，如果你很少跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？ 温馨提示：心情不好不要自己憋着，家是你最温馨的港湾~ 8 24:00 睡前手机放不下 玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，压迫肋骨，影响心肺的工作效率。 长期如此还可能引发脊柱过度後凸，有研究显示，有轻微脊柱过度後凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。 另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。通俗点说，玩了手机1小时後，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。 9 2:00 熬到深夜还不睡 淩晨两点了，明天还要上班\上学，可是还想再玩一会儿可工作\作业还没做完。 瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多於8小时和睡眠少於6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。 长期拥有这些不健康的生活习惯，确实无异於“作死”。总结出这份加强版24小时"作死指南"，是希望引起大家重视，尽量避免以上生活习惯。 WHO《维多利亚宣言》提出：合理饮食、适量运动、戒菸限酒、心理平衡。那麽你，还不快快行动起来！ --

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