【健康】睡眠与养生，不管你是否熬夜，一定要看 http://myhealth911.com/20170306_528.html 睡觉的诀窍 一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人 不做梦。至於醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 正午只要闭眼真正睡着三分钟，等於睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正 子时睡着，五分钟等於六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感 觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”， 豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了 卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 睡眠与养生 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才 生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉， 其损失一百天也难以恢复。” 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换 不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身 体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什麽世上有百岁老人呢?因为 他们每晚都在21点钟准时睡觉。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如 肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、 冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。 子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的 误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由於十一脏腑皆取 决於胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低 ，胆气支援中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、 躁动症等。 丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏 血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由於晚上经常不睡觉，人太 虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。 垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？ 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼 痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神 疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。 肝开窍於目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪 ，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉 挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由於心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的 功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑 血管疾病。 三、睡眠的方法 如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回 血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一 类的病。 —————————————————————— 如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换 胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 --

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