吃这些水果对眼睛有好处 http://myhealth911.com/20170319_321332.html 眼睛，是我们心灵的窗户，一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习。离开 眼睛简直难以想象!对於我们这些成人来说，长时间看电脑眼睛乾涩，是因为眼睛视网膜 有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑、手机萤幕的光波会 损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛乾涩发痒等表现。 对於正在发育中的孩子来说，这就是更大的伤害。 我们北京康欣悦目一直专注儿童弱视 的调理，今天王大夫给我们普及一下，我们要怎样保护自己的眼睛?常吃什麽水果可保护 眼睛呢？下面一起来看看吧。 1橘 子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、 还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。 2圣 女 果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属於佼佼者。同时，圣女果中 的果胶成分能增加面板的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛，眼睛的 晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容 易患白内障。因此多吃含有维生素C的水果，可以提高晶状体中维C的含量，提高抗氧化的 作用，减少自由基对眼睛的伤害。 3甘 蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高，生饮甘蔗汁能清热、助消化，口 乾舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。 4火 龙 果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由 基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。 5蓝 莓 蓝莓中含有一种特殊色素，有助於纾解眼睛问题，对於经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良 ，有着不错的保养功效，作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良 好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。 6香 蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达 到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，孩子要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样 可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛乾涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 7猕 猴 桃 猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素C、维生素A、 胡萝卜素、叶酸的含量较高。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍， 在水果中名列前茅。猕猴桃含有丰富的维生素A：维生素A可维护上皮组织结构及其功能， 增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。猕猴桃含还有丰富的叶酸：叶酸是构筑健康体魄 的必须物质，能预防胚胎发育早期的神经畸形。叶酸缺乏还会引起具有红细胞贫血、食慾 下降以及腹泻等症状。 ------------- 多吃水果吧 拥有健康後才能拥有更多梦想 一起往健康出发 --

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