养生｜春季多喝哪些养生粥？杂粮养生粥有什麽好处 http://myhealth911.com/20170311_248513.html 喝粥有什麽好处吗？英国《每日邮报》不久前刊登了一篇名为《为什麽粥是超级食物》的 文章，强调喝燕麦粥有助降低血脂，减少心脏病风险。事实上，喝粥的好处远不止於此。 中国人上千年的食粥历史证明，喝对粥可以养生防病。 喝杂粮粥的养生的5个好处 1 容易消化 容易消化，白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下 肚後非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 2 增强食慾，补充体力 增强食慾，补充体力。生病时食慾不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进 食慾，又为虚弱的病人补充体力。 3 防止便秘 防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分 ，有效防止便秘。 4 预防感冒 预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防 受寒感冒。 5 调养肠胃 调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃 。 喝粥可以养生防病，而不同的煮粥材料，它们的食疗效果是不一样的，如大米粥保养五脏 、小米粥养胃、玉米粥预防心脏病。 不同煮粥原料食疗效果不一样 大米粥 专家说，大米粥对五脏的保养作用较为均衡，适合绝大部分人群。糯米作为大米的一种， 含有较多黏质，补气作用更好。 小米粥 小米养心和胃，对胃有一定养护作用，且有助安眠。对老人、病人、产妇来说，小米粥是 理想的滋补品。 玉米粥 研究证实，玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、 镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。 燕麦粥 坚持喝燕麦粥，有助於降低“坏”胆固醇水平，防治高脂血症。哈佛大学研究证明，每天 喝一小碗粗粮粥，如燕麦粥，可延年益寿。 专家强调 粥虽以五谷为主，但不能仅限於此，还应配以豆、菜、肉等，既增加营养，合理搭配食材 还能增强保健效果。在五谷之外，加入红豆、红枣、莲子、桂圆，可增强养心、补血效果 ；加入黄豆、山药、山楂、白豆，利於健脾胃；绿豆、枸杞则能使养肝、护肝功效增加。 ---------------- 喝喝粥 暖暖胃 补补神 然後分享养生文给大家 --

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