原文网址 http://myhealth911.com/20170315_286965.html 然後妈妈就说: 干嘛不早点睡就好?! 接着就慢默默帮着准备水果 熬夜之後要多吃哪些水果 相信现代大多数都有熬夜这个习惯，有些人是事业工作压力大不得不熬夜，有些人是学业 负担大也会熬夜学习，而有些人是为了莫名其妙的原因而熬夜煲剧。熬夜习惯改不了，那 熬夜之後的要怎样补救呢？下面我们来看看熬夜之後可以多吃哪些水果吧！ 熬夜人士可以多吃哪些水果呢？ 1、苹果 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富 的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出 现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、面板变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使 积存於体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使面板变得细腻。其丰富的 果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。 2、香蕉 香蕉属於高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳， 防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化 为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之後吃根香蕉能够补充 体力。 3、梨 梨也是一种养生功效很强的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可 适当的多吃一点。 4、葡萄 葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗 氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗 氧化成份就可延缓衰老，由其是对於那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适 用。 5、杨桃 熬夜的女性最怕的就是面板的乾燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对面板起到一个保 湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护面板的最好水果之一。 --

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