作者sunfish995 (理学)
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标题[转贴] 熬夜之後要多吃哪些水果
时间Fri Mar 17 17:11:53 2017
原文网址
http://myhealth911.com/20170315_286965.html
然後妈妈就说:
干嘛不早点睡就好?!
接着就慢默默帮着准备水果
熬夜之後要多吃哪些水果
相信现代大多数都有熬夜这个习惯,有些人是事业工作压力大不得不熬夜,有些人是学业
负担大也会熬夜学习,而有些人是为了莫名其妙的原因而熬夜煲剧。熬夜习惯改不了,那
熬夜之後的要怎样补救呢?下面我们来看看熬夜之後可以多吃哪些水果吧!
熬夜人士可以多吃哪些水果呢?
1、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富
的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出
现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、面板变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使
积存於体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使面板变得细腻。其丰富的
果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
2、香蕉
香蕉属於高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,
防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化
为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之後吃根香蕉能够补充
体力。
3、梨
梨也是一种养生功效很强的水果,其具有清心安神,解毒的功效,因此熬夜一族日常也可
适当的多吃一点。
4、葡萄
葡萄的营养价值非常高,其中含有10%到30%的葡萄糖,丰富的氨基酸,维生素,果酸,抗
氧化成份,多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用,而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害,抗
氧化成份就可延缓衰老,由其是对於那些疲劳过度,或者有点神经衰弱的职业人士由为适
用。
5、杨桃
熬夜的女性最怕的就是面板的乾燥了,而杨桃中含有非常丰富的果酸可对面板起到一个保
湿的作用,同时还可抑制黑色素的形成,是熬夜人士保护面板的最好水果之一。
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