中老年补钙延衰 食补难把握分寸 http://myhealth911.com/20170103_202.html 中老年补钙延衰 食补难把握分寸 人体衰老是自然现象，当然人的衰老程度与衰老时间的快慢与自身的体质，外界的环境等 等都是息息相关的。而最新的医学研究证明，人体衰老与缺钙有关。而老年人补钙可以减 弱钙浓度梯度的变化，对延缓衰老的进程起到很大的作用。 据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补。二是服用专门的老年人补钙产品。 先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确 ，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。 首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？ 并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。 其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食 物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处於缺乏状态，“中 国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%；多麽惊人的数字！老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。 再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加 上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难 以保证吸收。 ------------------------------ 没事多晒晒太阳 就可以少花钱买补钙的东西了 --

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