2分钟三个小动作让颈椎不再僵硬，马上见效！ 第一个动作：抱头压颈 第二个动作：举手抬头 第三个动作：环肩耸肩 文章来源:http://myhealth911.com/20170313_262393.html 现在，很多人有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低 头族、手机一族，都会出现颈椎（病）。 颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困 难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高於女性。 但现在颈椎的发病年龄越来越低，甚至二十来岁，中老年人更多，那麽怎麽办呢？专家教 你一招，只要两分钟，就能轻松治好颈椎病！一分钱不花！赶紧看看吧~ 第一个动作：抱头压颈 1、面向正前方站立，然後把双手由体侧抬起，在脑後交叉。 2、用力压自己的头向下够自己的胸，压住以後停五秒。 要点：抱头压颈，可以使头和颈部形成对抗力，这个主要锻链我们的脊柱。 第二个动作：举手抬头 1、身体与肩同宽，双脚与肩同宽站立。 2、两臂在体前交叉，然後在胸这里翻腕上托。 3、然後头向後仰呈90度，停5秒。 4、慢慢抬起头，手慢慢的在身体两侧往下延伸. 第三个动作：环肩耸肩 1、双脚微微分开，然後两臂下垂轻轻握拳。 2、两臂以自己的肩关节做反向和正向的转动。一个方向做两个八拍。 注：肩膀放轻松，让它很自然的动不要整个身体都在动哦~ 同时我们还要注意： 1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要 保持脊柱的正直 2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 3、劳动或走路时要避免外伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒 ============================================================== 低头族、办公族最常见的就是颈部、肩膀酸痛，最好每隔1小时起身动一动 伸展一下才不会腰酸背痛! --

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