作者simplemuji (no limit)
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标题[心得] 油漱法半年心得
时间Tue Jul 19 21:39:14 2016
（提醒：此为自然疗法，不喜请按左键离开）
这几年因为肠胃状况变得不好，连带地牙齿也变得不太健康，
虽也有部分原因是因为我洁牙习惯不算好（先前没有使用牙线的习惯），
但胃不好前几乎不太蛀牙，年初时则是做了一次根管+补了好几颗牙。
虽然这近半年来也开始养成使用牙线的习惯，
几乎是三餐吃完就用牙线，但仍感觉到牙齿没有办法被清洁得很乾净，
尤其我胃不好，牙龈也不太健康有点点萎缩，牙缝也稍微变大，
另外也发现牙龈特别不健康的牙齿都或多或少有白斑。
（根据中医的说法，胃不好牙龈也不会好）
为有效保持牙齿健康，无意中找到油拔法的资料，
本身也很喜欢自然疗法，因此从今年年初开始我的油拔法尝试。
我的作法是睡醒和睡前各用油漱过一次(睡前的话会先用牙线清过)，
一次约20分钟，漱过後还是会刷牙，感觉比较洁净些，
吐出来的油则外另外丢掉，因为容易造成水管阻塞。
目前这半年的测试的感觉还挺不错的，
过程中也有再让牙医看看我的牙齿状况（有去拔智齿），
除了原本脱钙的地方就没办法了之外，其他牙齿状况都很正常，
也几乎没什麽结石的状况。
自己则是有发现，我的肠胃状况不好时（口腔环境较酸性），
睡醒後嘴巴旁边都会有一些白色膜状的东西，
google一下好像是被代谢出来的牙菌斑，
肠胃好时则反之，几乎不太有这样的东西出现，
所以现在也会看有没有出现这个来判断自己的肠胃状况 :P。
此外也试过许多种油类，自己最爱的还是冷压椰子油和橄榄油，
尤其椰子油有被科学证实有抗菌的效果，也有些人会拿它来做天然的牙膏材料，
漱完的口气也很清新，唯一的小缺点就是椰子油的瓶口都很大，
容易和水分接触到因而发霉，还有取得稍微不易及成本较高。
如果大家有兴趣，上网搜寻油漱法或油拔法都能找到蛮多资料，
这也是古印度传统医学洁牙的方法，据说治牙周病和蛀牙都很有效，
因为透过油的特性能让口腔细菌更容易被带出来。
自己现在已经挺习惯这样的洁牙方式，没有做就觉得无法睡觉或出门，
不过因为这需要让油在嘴巴漱一段时间，不确定嘴巴中若有金属补材的是否适合，
这也请大家再去问问对这方法有研究的专业人士。
（我自己是选择瓷牙假牙，所以无此困扰）
一点心得分享，也将这方法推荐给有牙齿困扰的朋友，
不过站在中医的观点，若要根本解决牙齿的问题，还是得好好调养肾或胃，
最近也在尝试推腹法，效果挺显着的，之後再分享罗！
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1F：推 ysc: 我也是用到最後，还是觉得椰子油效果最好 123.193.10.210 07/20 13:21
2F：→ ysc: 身为从小烂牙烂到大的人，到这几年牙齿完全 123.193.10.210 07/20 13:22
3F：→ ysc: 不再蛀牙、还自然变白（我没用亮白牙膏） 123.193.10.210 07/20 13:23
4F：→ ysc: 必须要说「营养」非常重要（当然清洁也是） 123.193.10.210 07/20 13:24
5F：→ ysc: 摄取足够的营养（食物的植化素、酵素、矿物质 123.193.10.210 07/20 13:24
6F：→ ysc: 等等），再加上正确方式清洁，牙齿牙龈自然好 123.193.10.210 07/20 13:25
7F：→ ysc: PS. 跟你一样，我也是後来研究大量自然疗法 123.193.10.210 07/20 13:25
遇到同好真好，我的牙齿也有变白，但天生比较黄一点所以还没有白到很夸张，
营养的部分我是特别照顾脾胃，所以常摄取温热性 & 顾脾胃的食物
还有每日摄取适当的黑芝麻（很顾肾，好像也有丰富的植化素)，
现在就几乎尽量不碰甜食和面包等精致食物，这阵子加上做平甩和推腹，
觉得牙龈也变得更饱满了，比较没有之前很明显看到空空的感觉
8F：→ bottony20: 油漱真的是简单又好用排毒疗法 114.38.48.242 07/20 21:23
9F：→ bottony20: 对预防蛀牙 口腔鼻子发炎都很有帮助 114.38.48.242 07/20 21:25
10F：推 vxx7m: 另外分享牙医师教我的牙龈保健方法：按摩牙 118.165.197.47 07/21 00:54
11F：→ vxx7m: 龈，用食指和拇指分别扣住牙齿到牙龈之间的 118.165.197.47 07/21 00:55
12F：→ vxx7m: 内侧和外侧，一指支撑另一指前後滑动按摩， 118.165.197.47 07/21 00:55
13F：→ vxx7m: 然後两指的动作交换。我第一次按的时候，那 118.165.197.47 07/21 00:55
14F：→ vxx7m: 感觉真是难以形容，只觉得整个牙龈已经欠按 118.165.197.47 07/21 00:55
→ vxx7m: 很久了……
之前也会按摩牙龈，真的需要通畅一下
15F：→ vxx7m: 油漱对我的好处更偏向促进肩、颈、呼吸道循 118.165.197.47 07/21 00:55
16F：→ vxx7m: 环，进而影响脸、头、手、胸、背甚至整个躯 118.165.197.47 07/21 00:56
17F：→ vxx7m: 干的循环。 118.165.197.47 07/21 00:56
18F：→ vxx7m: 买油可以用国外网购，我今天趁特价在iHerb 118.165.197.47 07/21 00:56
19F：→ vxx7m: 补货7罐玻璃瓶装的，加运费换算有机冷压椰 118.165.197.47 07/21 00:56
20F：→ vxx7m: 子油每毫升不到新台币0.7元。iHerb首购输入 118.165.197.47 07/21 00:56
21F：→ vxx7m: PKK705折抵5美元。 118.165.197.47 07/21 00:57
22F：推 ysc: 哈哈，我也是iherb的爱用者耶（握） 123.193.10.210 07/21 05:09
23F：→ ysc: 对了请问一下，现在iherb用DHL快递买油，还要 123.193.10.210 07/21 05:10
24F：→ ysc: 送检验申请吗？（之前顶新案那阵子要！！） 123.193.10.210 07/21 05:10
25F：→ vxx7m: 我上个月有买，不用。 118.161.38.203 07/21 06:50
26F：推 pttmelody: 谢谢分享，最近也是在烦恼牙齿清洁的 39.12.42.213 07/23 01:28
27F：→ pttmelody: 问题~ 39.12.42.213 07/23 01:28
很推荐这个方法，希望对你有用
28F：→ vxx7m: 注意Costco卖的KIRKLAND有机冷压椰子油最近 118.161.31.22 07/26 23:18
29F：→ vxx7m: 有机字样被涂掉，有人买来油漱嘴破 118.161.31.22 07/26 23:19
※ 编辑: simplemuji (123.193.191.96), 08/29/2016 22:23:38