大家好，首先非常高兴ptt上有这个版能够和 各位朋友交流医疗保健的相关资讯。 先自我介绍一下，本人28岁， 自从上个月被眼科医生左眼验光验出900度之後 自此之後非常重视自己的饮食以及运动，还有用眼的习惯。 以下有我几个自己再实施的保护眼睛措施跟大家分享一下， 也希望板上假设也有版友也有其他视力保健的方式，也欢迎作分享： 个人简介 年龄:28岁 职业属性：有作过司法类的行政人员，网页设计/平面设计人员 (司法人员和设计人员都是会长时间近距离用眼的工作） 近视度数：左眼/右眼 900/800 散光度数 左眼/右眼 250/200 飞蚊症：强烈阳光下可以看到10条～13条，室内日光灯下大概五条以下 以下是我的保健方式 饮食： 1.一餐隔一餐，主食都吃到鱼 2.三餐一定要有蔬菜和蛋类 3.每天都要喝对视网膜发育有帮助的果汁(葡萄,芭乐,香蕉,柿子,木瓜,芒果,火龙果,蓝莓) 4.饮料:决明子茶,菊花茶,枸杞泡茶 (里仁都可以买到) 5.每天摄取叶黄素胶囊和鱼油 6.常喝牛奶 7.常吃坚果类作零食(网路上说咀嚼对视力有帮助?) 生活作息: 1.养成午休习惯，及不要超过24:30睡觉 2.近距离用眼（看书,写字,画图或打电脑)20分钟休息40秒~1分钟；一小时休息12分钟 3.每天慢跑、骑单车或游泳，增加自己远距离用眼机会。 　每周都会拨时间打桌球 4.眼睛热敷 5.眼球操 6.户外活动尽量让眼睛看远方，例如餐厅吃饭不要在眼睛看着电视 7.电脑桌外远处摆一块假的绿色树皮，让自己在休息时间观看 眼镜: 1.抗蓝光眼镜 （目前还有在犹豫是否要配戴近距离专用的「低度数眼镜」 和面对太阳光镜片会变色的「全视线眼镜」) 电脑使用习惯: 1.智慧型手机只拿来google定位，或临时查资料或传递资料需要。 　不可以长时间上网或通讯。 　客户来访尽量以Line通话方式，避免让自己眼睛去看小萤幕 2.浏览网页卷轴速度不要拉太快，看影片不要一直短时间切换画面 3.跟工作或证照考试无关的资讯，例如新闻/节目/演讲可以只听声音不看影像 (以前我很喜欢看一些国外的音乐录影带或节目来当作自己的休闲娱乐， 今後可能都要戒掉) 4.萤幕亮度用F.lux条暗 5.解析度调低,网页字体调大 6.常用软体界面调为深色系列 7.纸本资料阅读取代电子档，如过长时间观看，东西最好都是印在纸上看 8.作设计避免明度过高，或轮廓外观过於复杂 其他： 1.3~6个月找眼科医生作一下散瞳检查，并检查一下度数是否有上升 2.如果眼睛画面异常或任何不适，三天内就诊 谢谢大家,如果有更棒的保健方式，也希望大家能在版上作分享！ ^^ -- Anything, without blind insistence, is right. --

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