基础观念修正篇(3分) http://youtu.be/AolaiJfx4Kc 观念再强化，胆固醇不是坏东西(12分) http://youtu.be/rEodhRo7snQ 饮食原则(食物四分法) https://www.youtube.com/playlist?list=PL5ABCA6399218A753 更详尽的知识、运动原则、医师使用的保健食品等 建议看"健康，不是数字说了算" 第29~70页 书中并在第71、72页附上42篇参考文献，可供专业人士及怀疑者参考 关於保健食品，书中提到有纳豆激酶 但要吃天然的，人工纳豆激酶有出血的风险，且效果只有4~12分钟 天然纳豆激酶不可冷冻，冷冻後效果大打折扣 剂量也要够，一天要吃到2000FU 还要搭配少许红麴萃取物效果才快 除了纳豆激酶以外，补充好的抗氧化剂、消化酵素等也有帮助 抗氧化剂避免脂质氧化成坏胆固醇(LDL)，减少自由基造成的伤害 对健康有全面性的功效 消化酵素帮助分解饮食和血液中醣类(淀粉) 淀粉类吃太多、坏油吃太多好油吃太少、体内氧化压力大(情绪压力、熬夜、抽菸喝酒等) 是现代人胆固醇过高的主因 绝非"胆固醇"吃太多造成的！ 几乎吃任何食物，身体都有能力把它转成胆固醇！ -- 相反的，淀粉类少吃(食物四分法)、多吃好油少吃坏油、 多吃抗氧化剂(大量蔬菜为主，水果为辅，也可补充保健食品) 避免压力、熬夜等不良健康因素 能让胆固醇慢慢恢复正常喔^^ --

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