※ 引述《kitty0901 (kitty cat)》之铭言： : ※ 引述《kmegirl (我一定会幸福)》之铭言： : : 很多女生都有便秘的困扰 : : 我自己也是常常在试 可以帮助排便的食物 : : 上星期发现咖啡喝了有用 於是再试了两天 发现一样没用 : : 香蕉则是常常吃都没用 : : 不知道其他有困扰的人 都怎麽解决的 : 为什麽女性是便秘的好发族群？ : 女性的先天腹部肌肉薄，导致推动肠道蠕动能力较男性弱。 : 经期来临前，会大量分泌黄体荷尔蒙，抑制大肠蠕动而导致便秘。 : 另外，怀孕时，也会因为黄体荷尔蒙的分泌及扩大的子宫，使内脏受到压迫，造成排便困 : 难。 : 随便服用坊间促进排便的消脂茶或是直接用浣肠解决排便问题，这是万万不可的，长久累 : 积下来 “顺其自然” 的排便越来越不可得。 : 平时应多摄取五谷、蔬果，增加膳食纤维量，帮助肠道蠕动，促进排便。 补充一下，我自己吃奇异果、柳丁、苹果对於便秘还蛮有效~水果的摄取量要足够才有效。 还有早上泡安丽的营养早餐保适重+蛋白素，泡成1杯，它的成份内含多种营养素及膳食纤 维，喝完後有助於排便。 咖啡是不能助排便的~而且喝太多会睡不着；每天要喝2000cc的左右的水才能助排便。 -- http://blog.xuite.net/vivian.happy/blog 欢迎光临^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.46.100 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1418695625.A.203.html ※ 编辑: kitty0901 (36.224.46.100), 12/16/2014 10:12:20