歹嘎吼 在下因为睡眠品质不佳、易多梦 时常燥热火气大、有点肠躁 子宫不太好、有点儿肥胖 最近想要好好调整兼运动 因为不想依赖营养食品 想说从日常生活开始尝试改变 也不需要花大钱 早上喝完一小杯水後 吃钙片配温的蜂蜜柠檬水 平常时段除了水以外是喝荷叶茶 （生理期会停荷叶茶） 运动完後会喝蛋白素 睡前喝菊花枸杞茶 每个都有把时间隔开 自己这样喝觉得好忙碌XDD 不知道会不会太复杂了呢？ --

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