作者koala8363813 (てんびんざ)
看板regimen
标题[疑问] 关於ORAC
时间Fri Aug 15 13:02:56 2014
最近看一本书有讲到食物的ORAC(oxygen radical absorbance capacity)，抗氧化指数的意思。
说能够让皮肤漂亮、脸蛋保持年轻。
这本书是2011年出版的，欧美国家已普遍认知这个数值的重要性，许多食物都会标示。
但在台湾好像很少听人提及标示？书中提及一天最好吃到3000-50000的ORAC。
我是看书才知道ORAC，在养生板输入ORAC也没有搜到相关的文章。
连图书馆的书名输入ORAC也没有半本，网路上google是有出来一堆食物的排名！
不知道有人是否每日吃这麽多ORAC，真的皮肤变的漂亮年轻XD
在网路上查出的ORAC排行榜，从高至低，有兴趣的人可以看看。
http://www.fotopu.com/image/650439
看了之後突然觉得巧克力是好食物XDXD
有人常吃巧克力皮肤一级棒的吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.235.202.106
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1408078980.A.D65.html
※ 编辑: koala8363813 (111.235.202.106), 08/15/2014 13:12:40
※ koala8363813:转录至看板 ask 08/15 13:14
1F：推 darkspring: 那是指高纯度的巧克力 27.147.27.52 08/15 17:26
2F：→ darkspring: 很少人会吃99%的，90%就很苦了 27.147.27.52 08/15 17:26
3F：→ darkspring: ORAC高就是一般常说的抗氧化剂 27.147.27.52 08/15 17:38
4F：→ darkspring: 抗氧化剂是一种基础的健康保养 27.147.27.52 08/15 17:38
5F：→ darkspring: 不代表"光"靠吃抗氧化剂就能皮肤完美 27.147.27.52 08/15 17:39
6F：→ darkspring: 抗氧化剂打底，搭配皮肤保养效果才好 27.147.27.52 08/15 17:39
7F：→ darkspring: 我家每天吃OPC(含pycnogenol)+虾红素 27.147.27.52 08/15 17:42
8F：→ darkspring: 还有每天都吃很多的蔬菜(自己水煮) 27.147.27.52 08/15 17:45
9F：→ darkspring: 我看起来像刚毕业，我妈像我姊~~ 27.147.27.52 08/15 17:45
10F：推 lovetoshinya: 蓝苺第一名 114.24.45.136 08/19 12:38
11F：→ koala8363813: 丁香不是才是第一名？！ 101.3.57.219 08/19 13:26
12F：推 aa32573257: 过犹不及我觉得都不好之前有帮我老婆111.248.211.156 08/25 00:12
13F：→ aa32573257: 找这方面的资料 它有说吃太多会增加111.248.211.156 08/25 00:13
14F：→ aa32573257: 肾结石的风险 虽然正常人是不会吃111.248.211.156 08/25 00:13
17F：→ koala8363813: 文章中好像说维生素c过量非维生素e111.235.208.165 08/25 13:37
18F：→ koala8363813: 有人能告诉我ORAC值多少=几Ml吗？111.235.208.165 08/25 13:40
19F：→ koala8363813: 维他命e是阻碍凝血..量多少算多呢 111.235.201.21 08/25 17:02
20F：→ Katarn: 吃之前先查一下会部会造成过氧化问题 220.134.37.9 08/30 23:46
21F：→ Katarn: 每种抗氧化剂特性还是有差异~ 220.134.37.9 08/31 06:49
22F：→ darkspring: 真的是有差异，不是光看ORAC值就好 27.147.27.52 08/31 07:28
23F：→ darkspring: 此外，往往大量的同一种抗氧化剂 27.147.27.52 08/31 07:29
24F：→ darkspring: 不如少量的多种抗氧化剂好 27.147.27.52 08/31 07:29
25F：→ darkspring: 再配合生物类黄酮等植化素 27.147.27.52 08/31 07:30
楼上专业，推少量多种吃不一样的ORAC，这样吃了也比较不腻
但当然还是会想找多一点的来吃避免不足
尤其是有氧运动做的比较多的人，怕老化XDXDXD
※ 编辑: koala8363813 (111.235.224.34), 09/02/2014 11:22:03
26F：→ darkspring: 多一点很简单，就把建议分量加倍就好~ 27.147.27.52 09/02 22:17
27F：→ darkspring: 个人有时甚至加好几倍，看身体状况 27.147.27.52 09/02 22:18
28F：→ darkspring: 到最後还是要看个人口袋深度Q_Q 27.147.27.52 09/02 22:18