含糖饮料热量高 1杯珍奶＝1餐 【本报台北讯】夏天里大口喝沁凉的含糖饮料，是很开心的事，但也会把超高热量一起喝 下肚。台北市卫生局分析市售含糖饮料，发现巧克力冰沙热量最高，每100毫升就有86.6 大卡，珍珠奶茶也有78.5大卡，至於上班族爱喝的拿铁咖啡，也有55.2大卡，柳橙汁是45 大卡。 卫生局指出，以民众常喝的珍珠奶茶为例，1杯700cc珍珠奶茶热量高达550大卡，等同吃 下1.25碗白饭，相当於一个轻食的便当的热量，这还只是以半糖计算，60公斤的成人，喝 一杯珍奶要爬2393个阶梯，或是骑3小时脚踏车才能消耗完。另外卫生局也发现，700cc的 柠檬冬瓜露热量有301大卡，含糖高达74.9公克。乌龙奶茶一杯也有392大卡、含糖53.8公 克，对民众健康负担都很大。 台安医院营养师林淑姬表示，珍奶中的加料珍珠，就高达5份主食的热量，「以成年男性 一天应摄取2100大卡、女性1800大卡计算，一杯珍奶几乎等於一餐的热量，若暑假期间天 天一杯珍奶，暑假过後至少会增加4公斤，对心血管及肾脏负担都很大」，建议改选择「 天然水果制作」的饮料，不要再加料，例如用当令当季盛产的凤梨和葡萄打冰沙，或用柠 檬汁、荔枝加冰水一起打，这两种新鲜果汁700cc热量分别为201大卡和110大卡，既好喝 又健康。 3.新闻连结: http://www.merit-times.com.tw/newspage.aspx?unid=361918 -- http://miupix.cc/pm-O04I0I 庄严的佛像 :) --

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