由於一些因素我必须越快让胆固醇回到正常值越好 因此想上来请益我的方法增加自信哈哈 本人身高174体重五年来维持60～65不太改变 先说我的体检结果 2009大一入学体检 总胆固醇240 mg/dL 三酸甘油脂228 LDL. 163 五年後的2014 总胆固醇272 三酸甘油脂233 LDL 191 比大一更高 虽然爱运动但是由於长期以来不太忌口常常吃宵夜爱吃肉 餐餐白饭吃到饱所以感觉是这样子造成的吧 回到正题 由於我必需越快降到正常值越好 现在说说我的计划并且已经实行四天了希望可以达成 一天内的饮食及行程 早餐 空腹吃一颗苹果 一颗芭乐 一碗燕麦粥 午餐 一杯脱脂牛奶 一颗苹果 一盘清烫青菜 一碗燕麦粥 下午游泳60分钟（每30分钟才休息五分钟喝水大概可以游蛙式2000公尺左右） 游完泳吃一盘烫青菜佐少许亚麻仁油 和一杯脱脂牛奶 晚餐 一碗五谷饭 亚麻油凉办黑木耳芦笋小黄瓜豆腐 清蒸鳕鱼 并且照建议用量食用红麴胶囊 晚上慢跑10圈400公尺操场大约半小时至40分钟跑完 准备两周後去验血希望可以回到正常值 我已经进行四天完全没偷懒 发这篇文只是想有经验的人可以给些建议或是鼓励因为我真的一定要降下来 感谢各位耐心看完别嘘我嘘太大力 成功时我一定发篇心得文 感恩 ----- Sent from JPTT on my Sony C5502. --

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