春天养肝！4大黄色食物增强荷尔蒙 作者： 华人健康网／特别报导 | 华人健康网 – 2014年4月11日 荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，中医师表示，食物是补充荷尔蒙的重要因素，特 别是更年期後妇女应多摄取「4大黄色食物」，包括黄豆、南瓜、香蕉、以及柿子等，对 促进女性荷尔蒙分泌有很大的帮助，不仅可调整脾胃功能，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症 状，更可帮助记忆力抗衰老。 中医师吴明珠指出，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是 肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会 首先作出反应。 荷尔蒙失调　关键肝脾肾 而肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支橕作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全 都要归功於脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良後果，首先就要要先从健胃健脾开 始。 从中医辩证发现，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。 不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的 分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜 味的食物，而与肝相对应的是绿色、则多属有酸味的食物。 调整荷尔蒙　犹如鱼和水 吴明珠中医师强调，春天是调整荷尔蒙内分泌的最佳季节，特别是荷尔蒙於女性，犹如鱼 和水，水乳交融时，女性看上去清风明月，相反，则像枯萎的玫瑰。如肌肤恶化、脾气急 躁、妇科疾病、肥胖大都与荷尔蒙失调有关。 基本上，女性荷尔蒙一旦失衡就会出现各种身体病变。特别是30岁是女性年轻与衰老的转 折点。之後，以每10年15%的速度下降，并逐年减少，到了45至55岁期间，卵巢功能减退 ，更年期就到来，若到了60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻人的1/4左右。 【增强荷尔蒙　4大黄色食物】： 1.黄豆：帮助胃肠恢复动力，可帮助女性荷尔蒙的调整。 2.南瓜：提高精力，补充元气，提高体内新陈代谢功能。 3.香蕉：强化消化系统，有抗忧郁及提高免疫力的功效。 4.柿子：健脾开胃，润肺生津以及有效改善心血管功能。 【中医师小叮咛】： 避免荷尔蒙失调，日常饮食宜少量避免肥胖，晚间6、7点後不建议吃过多的东西；餐前与 餐中避免饮用冰品、冷饮，藉以改善消化功能；每日饮水量约1公升，但餐中应避免喝水 ，用餐以新鲜食物为原则。有更年期潮红或易发汗的情况时，则需避免吃过辣的食物。 --

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