冬令进补有妙方　适时运动亦不可少！ 正逢冷锋过境，比较虚弱敏感的人，可能需要小补一番来抵御天气的乍然变化。中国医药 学院附设医院推荐「补冬方」与「补养方」，作为冬令进补的选材，中医内科主治医师杨 中贤说，对目前正全力冲刺而身心俱疲的候选人来说，这两剂补方若能适当选用，应该大 有助益，另备有「养肝茶」，亦可消消选举带来的肝火。 补冬方是以黄耆、何首乌等十余味药材遵古法炮制，再利用先进的真空浓缩机器，制成料 理方便包，极适合现代人进补ＤＩＹ，温补脾肾一点也不麻烦。补养方更是体力透支者的 及时良药，取之与排骨、鸡鸭同炖，味美兼滋养胃阴。 杨中贤医师指出，内经所谓「冬不藏精，春必病温」的养生理论，千百年来屡证不爽。中 医论补是根据体质，归纳出气血阴阳四个方向，有时则要气血双调、阴阳同补。比较具代 表性的方剂，像是补气的四君子汤、补血的四物汤、滋阴的左归丸、补阳的还少丹，都是 一般耳熟能详的中药。 如果是比较复杂的体质，例如血虚夹有气虚，就要靠四君子汤加四物汤而成的八珍汤来调 理。八珍汤加肉桂、黄耆是十全大补汤，适用又有阳虚者。通常进补之後，手脚冰冷麻木 的情况就会很快消褪。 值得一提的是，并不是有具补性的食材都适合个别体质，当心适得其反。尤其高血压、糖 尿病、高血脂、高尿酸的患者，体质属虚实夹杂，骤然用补，会使病况加重。 杨中贤医师认为最简单的辨识方法，就是在进补之後若感觉口乾舌燥，表示很可能补错了 ，这时应该求医问诊，重新选择补品。另外，适度运动与正常作息，也是很重要的进补之 道。 本文由【中国医药学院附设医院】提供 --

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