※ 引述《areyouok》之铭言： : 先简单提醒一下　有喝茶和喝咖啡习惯的朋友 : 记得　大约来说　喝一杯咖啡和茶之後建议大约要喝两杯水和补充足量的Ｂ群 : 因为有咖啡有利尿功能　很多人以为喝咖啡跟茶就可以补充足够的水分 : 其实跟想像中不太一样 而Ｂ群是水溶性维生素　会随着尿液和汗水流失 : 所以有靠咖啡和茶提神习惯的朋友也许会有　不想睡可是还是很累也没办法集中精神 : 因为咖啡和茶是能让精神清醒可是同时也流失了大量的Ｂ群 : 而Ｂ群是辅脢　和身体疲劳和精神疲劳的回复等等有相当大的关系 : 所以长期喝咖啡以及茶提神我不太建议 我平常没有喝咖啡的习惯^^" 偶尔会喝一罐超商的茶(500cc.那种) 因为身体不好所以爸妈平常都会塞给我一些维他命 所以当天也有吃B群 还喝了很多水:) : ------------------------------------------------------------------------- : 引用一点文章 : ------------------------------------------------------------------------- : 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国 : 圣路加医院 : （St. Luke‘s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得 : 有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、 : 肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环 : ，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多 : 补充些维他命B群，反而比较有效。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也 : 是熬夜大忌。晚餐後或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却 : 会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来 肥胖问题。 我吃B群提神的效果不太明显ˊˋ... : ------------------------------------------------------------------------------ : 还有你问的咖啡因中毒的疑问 : ------------------------------------------------------------------------------ : : 在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致「咖啡因中毒」。咖啡因中 : 毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉 : 抽搐（反射亢进），失眠和心悸 : （在严格的上瘾的定义下，只有逐渐增高用量才是上瘾，用咖啡因依赖描述更为恰当一些 : ，但是在一个被广泛接受的定义下，所有慢性的很难摆脱的行为都叫做上瘾，所以也可以 : 用咖啡因上瘾来描述。）另外，由於咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化 : 性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。然而，因为无论是正常的咖啡还是脱咖啡因 : 咖啡，都会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。 原来如此 所以咖啡因并不是咖啡中唯一会刺激胃酸的成分=口=" : 四个被精神疾病诊断与统计手册（第四版）所验证的有咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因 : 过度轻奋、咖啡因焦虑症、咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱。 : : 咖啡因过度兴奋 : : 一个急剧的过量咖啡因，通常超过250毫克（相当於2-3杯煮咖啡）就能够导致中枢神经系 : 统过度兴奋。咖啡因过度兴奋的症状包括：烦躁、神经过敏、兴奋、失眠、脸红、尿液增 : 加、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动。 : : 摄取极大剂量的咖啡因会导致死亡 。对於实验鼠，咖啡因的半数致死量为192毫克每 : 千克体重。咖啡因半数致死量取决於体重和个人敏感程度，大概是150至200毫克每千克体 : 重，大约是一个普通成年人在一个有限的时间内摄取140至180杯咖啡，时间取决於生物半 : 衰期。尽管饮用普通咖啡几乎不可能致死，但有由於过度服用咖啡因药丸致死的报告 : : 对於咖啡因过度轻奋的治疗通常是辅助性的，即对个别的症状进行相应的治疗。但是如果 : 患者的血清咖啡因浓度过高，则有可能采取腹膜透析、血液透析和血液滤过等方法。 : : 咖啡因焦虑症及睡眠失调 : : 长期的过度摄取咖啡因会引起一系列的精神紊乱。其中两种被美国精神病学协会验证的是 : 咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠失调。 : : 咖啡因睡眠失调是指由一个个体有规律的摄取高剂量的咖啡因所导致的他或她的睡眠紊乱 : ，并且能被临床诊断所发现。 : : 对某些个体而言，大剂量的咖啡饮所导致的焦虑足够被临床诊断发现。咖啡因焦虑症会以 : 不同的形式出现，一般性焦虑失调，恐慌发作，强迫症甚至是恐怖症。因为这些症状 : 容易与基本神经失调混淆，比如恐慌失调，一般性焦虑失调，躁郁症或甚至是精神分裂症 : ，所以一些医务工作者认为部分咖啡因摄入过量的人被误诊并给予了不必要的治疗，他们 : 认为咖啡因诱发的精神疾病可以通过切断咖啡因来源而很简单的控制。一个由不列颠上瘾 : 期刊（British Journal of Addiction）所作的调查表明，虽然很少被诊断出，咖啡因慢 : 性中毒至少困扰了十分之一的总人口。 关於以上部分我想我是不符合的:) 因为平常并没有在喝...茶也不会喝很多 : 一杯咖啡含咖啡因的量从75至250毫克不等。茶和可乐的的咖啡因含量比咖啡少，而马 : 黛茶则高得多。下面是一些食物的咖啡因含量： : : 巧克力 : : * 甜苦巧克力—875毫克/千克 : * 奶油巧克力—100至210毫克/千克 : * 可可—17毫克/升 : : 咖啡 : : * 新鲜冲咖啡—130至680毫克/升 : * 无咖啡因咖啡—13至20毫克/升 : * 速溶咖啡—130至400毫克/升 : * 义大利特浓咖啡—3400毫克/升 : : 茶 : : （与泡茶方法、时间有关） : : * 红茶—100至470毫克/升 : * 乌龙茶—120毫克/升 : * 绿茶—85毫克/升 : * 白茶—68毫克/升 : * 咖啡因茶—17毫克/升 : : 茶里的咖啡因有时被称为茶因、茶色素。人们或许认为两者不同,但茶叶中还有其他 : 黄嘌呤，包括茶硷，马黛因等化合物。 : : 可乐类饮料 : : * 可乐类饮料—约45毫克/罐 偶尔会吃点巧克力或喝茶 但剂量应该都不高才是... ------------------------------------------------------------------------------ 非常感谢 解答了我的疑问:) 不过我还是不知道头晕恶心想吐 并且精神清醒但头脑混乱无法集中的原因为何 因为平常并没有这种状况出现... : : --- : -- :

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