※ 引述《rosewine ( )》之铭言： : 最近无意中看见一则关於反式脂肪的报导 : 吓的我心惊胆战... : 原来大部分人所认为"好吃" 或视为"享乐"的食物 : 大多数都含有反式脂肪 : 但是我个人很爱吃甜食 尤其是加工过的蛋糕 饼乾 面包 实在戒不掉 : 回想起过去自己所吃得那些食物 不知道累积了多少毒素和反式脂肪酸在体内 : 该怎麽办？ : 这些累积的东西 有可能移除吗？ 有什麽方法？ : 妈呀～ : 我不要年纪轻轻的 : 就有糖尿病、血脂肪异常、动脉粥状硬化、心脏衰竭以及心因性猝死的可能...... : ------------------ : 原来 我很怕死 : ------------------ 这些物质一部份经过身体代谢，一部份会累积， 所以调整饮食和生活习惯是必须的。 1. 适度的运动、均衡饮食，经常补充好的必须脂肪酸。 2. 口服各种脂肪酸比例均衡的冷压有机植物油，例如南瓜子油、大麻子油等， 可早晚空腹各一汤匙（西餐用喝汤的汤匙）； 如果空腹喝油不习惯，那可以拌面、拌粥，或拿全麦土司沾着吃。 3. 平常烹调用油改为有机冷压的橄榄油或椰子油等（但高级橄榄油不可高温炒炸）。 4. 少吃乳玛林和人造奶油，市售的饼乾、薯片（尤其是多力多滋或洋芋片）少吃， 炸鸡盐酥鸡少买罗。 5. 外食的话，拿碗热水或热汤，将炒菜中多余的油和盐分涮掉再吃， 慢慢调整口味到比较清淡的程度，养成清淡口味就不容易摄取到多余油、盐分和钠， 过度调味的饮食是心血管疾病的帮凶， 要补充油脂宁可回家喝一汤匙好油，也不要吃外面乱七八糟的油。 -- I do believe everlasting love And destiny to meet you again I feel a pain I can hardly stand All I can do is loving you --

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