秋天泡脚 养生保健好满「足」 更新日期:2007/10/05 09:49 记者:【陈旻苹／台北报导】 现在许多人只要感觉疲劳或肩颈、腰背酸痛，就会想到要来个脚底SPA一下，以纾解一天 的疲劳酸痛，加上这几年人人追逐养生健康风潮下，使得靠「脚」吃饭的行业愈来愈兴盛 。其实，除了脚底按摩，泡脚也具有调理脏腑、疏通经络，强身健体的功效。 中医师表示：「秋天身体要好，脚先要顾好」，人体经络分布全身，足部是经络循行的关 键部位，共有11条经脉与络脉由足部起始或终结，而且踝关节以下就有60多个穴位。 ■身体不适 也会反映在足部 署立基隆医院中医科主任何廷俊医师表示，泡脚就是足浴，属於中医足疗法，身体有疾病 或异常时，都会反映在足部反射区，例如：颗粒、包块、肿胀、变硬、凹凸变化等。一般 养生保健的方法很多，最简单的就是中药足浴。通常泡脚春天可升阳、夏天可祛湿、秋天 肺润肠濡、冬天丹田温灼。 何廷俊说，泡脚能调整脑部神经传导，提高睡眠品质。同时，加速体内废物排出，具有代 谢效果。对於中老年人常有的腿肌僵硬、疲乏无力，经泡脚後可使紧张的腓肠肌（俗称小 腿肚）放松，改善肌纤维运动状况。另外，可增加血液循环速度，对心脑供血不足而引起 的脑栓塞、心肌梗塞有防制作用。而妇女更年期失眠、心悸、腰腿酸痛等不适，也可缓解 。 中医师陈美芬则指出，现代上班族常坐办公室，又懒於运动，普遍循环不良，造成四肢冰 冷，秋季在家泡泡脚可放松心情兼活络身体，不用局限浴室，可以在客厅看电视、书房看 书的同时进行，能改善血液循环。 ■泡脚 30分钟为宜 何廷俊指出，泡脚水温以摄氏45到50度为宜、时间30分钟以内，且应避免空腹、餐後及酒 後进行，不用硷性强的肥皂，否则易引起脚部皮肤乾燥皱裂、搔痒。 而泡脚後的半小时内要即时饮用温开水300到500毫升，有利於体内代谢物排出。 老年人避免水温过热，泡脚後也不要猛然起身。医师表示，过热水温会使身体及四肢血管 大幅扩张，大量血液流向周围血管，易引起短暂性脑缺血，易产生头晕、眼花、恶心等症 状，并需防止烫伤。 至於糖尿病人泡脚水温则不宜超过摄氏40度、浸泡时间不宜超过15分钟。 脚部有伤口、皮肤有溃烂者禁泡，以免感染。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071005/57/lr8m.html -- 　　　　在碰到敌人想伤害你的那一刻，你就可以学到忍辱。 　　　　敌人是很好的精神导师，因为有敌人，才可以培养忍辱； 　　　　忍辱，才可以累积大功德力。 　　　　 －－ 达赖喇嘛 --

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