作者lavender5274 (小狐狸)
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标题[转贴] 根据血型选择不同饮食
时间Mon Oct 1 21:14:23 2007
A型血:
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,
而大多数肥胖的a型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以,a型血的人要想瘦下来,
一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,
最好以鲜鱼和鸡肉 取而代之。
身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,
以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调,
a型血的人务必每天喝一杯木瓜汁,
它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质,
令身体易於吸收。
a型血人适合的减肥运动是瑜伽,
它可安神定绪,
减轻精神压力,
有助於瘦身。
建议食用:鲈鱼、鲤鱼﹔
一周3个鸡蛋、天然酸奶﹔
葡萄子油和亚麻子油﹔
萝卜、菠菜﹔柠檬、桃。
少量食用:所有肉类﹔
鱼子酱、小龙虾﹔
各种奶酪、全脂奶和冰淇淋﹔
各类蔬菜油﹔
香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血
b型血型的人晚餐应该喝粥减肥
b型血人是最幸福的人了,
因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的,
比如面条、鸡肉,
它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢,
所以对b型血人来说,
减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际,
b型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等
这些能与他人同乐的运动。
建议食用:各种肉类,海鲜﹔新鲜奶酪、奶油﹔
橄榄油和鱼肝油﹔大米、谷物等﹔
洋白菜、胡萝卜、花椰菜等﹔
香蕉、苹果。
少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿﹔
龙虾、章鱼、虾﹔
奶酪、冰淇淋﹔蔬菜油﹔
各类坚果、黄瓜﹔
非稻谷类面包﹔
玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血
爪菜做的沙拉能补充钙质,适合o型血人
对O型血人来说,
动物蛋白质是主要的能量来源,
但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
o型血人应少喝乳制品,
但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,
以保持体内酸硷平衡。
o型血的人的晚餐后最好避免米饭,
临睡前吃几个奇异果,
它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
o型血的人应经常进行大运动量的健身运动,
如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等,
使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。
建议食用:牛肉、羊肉﹔
鳟鱼、鳕鱼﹔
鸡蛋、豆腐﹔
大蒜、萝卜、莴洋葱﹔
橄榄油或亚麻子油﹔
苹果、柚子西瓜。
不建议食用:肥猪肉、火腿﹔
鱼子酱、章鱼﹔
各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶﹔
蘑菇、橄榄、土豆﹔
玉米油、葵花油﹔椰子、芒果。
可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
AB型血
ab型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。
所以在饮食方面,
ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,
以乳制品和少量肉食做点缀,
另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
ab血型的人要减肥,
最适合吃的水果非西柚莫属,
它能帮助消化,
分解体内脂肪,
削下来的果皮更可放入水中浸浴,
真正达到由外而内的瘦身目的。
由於ab型血的人体质接近a型血人,
因此适合a型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合ab型血的人。
这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征,
他们既适应动物蛋白,
也适应植物蛋白,
其消化系统较为敏感,
每次宜少吃,
但可多餐。
来源:中华美食网
转载:
http://health.people.com.cn/BIG5/14740/21471/4356613.html
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