※ 引述《asdtx1 (666)》之铭言： : 请问怎麽戒掉diy : 每次晚上都会觉得腰部很痛 : 应该是肾的问题吧 : 我几乎每天一次又晚睡 : 感觉身体越来越糟了 而且脾气很暴躁 : 怎麽戒掉阿.... 可以到这个网站看看 戒邪淫网 http://big5.jiexieyin.org/ 转录该网其中一些文章分享： ====================================================================== 对治邪淫的措施 　　一、过午不食。 　　　　中午饭过後，坚决不要吃东西，就只喝水。这样晚上就不会产生淫欲。 开始不吃晚饭的时候，只会两天有点饿，过两、三天後就习惯了，不感觉到饿。 这一点很重要。 　　二、吃素。 　　　　平时尽量吃素，特别不要吃牛肉，热量大，容易产生淫欲。况且，现在 肉类在生产、加工中确实难以让人放心，不知道里面到底是不是乾净、是不是病 死猪肉。所以，发心吃素，能够经常保持心情平静。而且能够防止高血压、高血 脂和糖尿病等。 　　三、多念佛。 　　　　一般念佛坚持得很好的时候，邪淫的意念很难产生，也很难扰自己身心 。所以每天坚持功课对治邪淫是很好的方法。 　　四、发愿。 　　　　发愿也是很好的方法。因为一般人虽然平时通过各种手段可以一定程度 上能够克服淫欲，但是有些情况下，比如饮酒、看到色情物、或者其他不好的情 况下，淫欲炙烈，确实难以管住。这个时候平时的愿力就能起作用。我曾经祈求 护法神在我淫欲炙烈时，一定要使我的慾望不能得逞，免得危害他人，从现在来 看，我自己觉得还是有很大效果的。 　　五、保持床不要过分暖和。褥子不要太厚，被子适中。 　　　　如果天气暖和，要减少被子和褥子。睡觉前，最好要睡觉前，念念佛， 把意念转为比较善良的。 　　六、少和人谈论黄色笑话和关於性生活的事。 　　　　这样的话，在很多时候能够避免不好的意念产生。 　　七、洗冷水澡。 　　　　如果身体条件许可，而且天气适中，建议洗冷水澡。 　　以上是我自己戒邪淫的一点体会，与大家共享，其它方法如数息和不净观我 也试过。数息效果挺好，不净观我看了有时候有点害怕，我比较胆小，比较容易 恶心，好几天不舒服，头痛，所以用得比较少。 　　淫欲是修行人最大的敌人，希望大家都能共同进步。 　　顺带一题，我发现庙里面的卧佛佛像，是向着右侧卧的。 　　所以我想到在睡觉的时候，向右侧着睡，这样的话，可以避免手淫，一定程 度上能够克服邪淫。这一点也很重要。 　　如果仰卧，容易产生手淫和意淫的感觉。大家可以试一试。比较一下两种睡 觉方法的感觉是不是一样。我自己的感觉是侧着睡，一般不会有邪淫的意念。 ===================================================================== 戒淫三法 节录至净化情慾版‧佚名编着文章 　　一、黄念祖居士曾比喻，人体其实就是流动厕所，没有什麽好迷人的。这个 比喻有趣，一针见血。小弟就常常以「厕所」观想在迷人的肉体上，确是有一定 效用。当然因人而异。 　　二、小弟曾经观赏一部影片，片中有一美女，非常迷人性感。後来她遭变态 狂以玻璃片毁容，满头流血，好像大雨淋头似的。那镜头也成了小弟观想的一个 有效方式。因为实在很恐怖。 　　三、每当动色心的时候，小弟总会自己跟自己讲：「有没有搞错啊？这样的 货色，你也着迷？拜托～你烂不烂了点啊？」等等话语。 　　有时我们对於事物的执着迷恋，都是来自「不肯或不去相信，它其实并不是 如此迷人」这种心态。 　　比如说，我们迷上一个美女，总会有很多念头，都是她有多动人、多撩人。 都不会去找她的不迷人处。但是，她是否真的如此迷人？其实未必。 　　这里用的方法，跟一般激励人心、迈向成功的方法是一样的。 　　真的，当你如此告诉自己：「她有什麽好迷人的？」的时候，其撩人色相会 不攻自破。当然，不是一朝一夕的功夫可以做到。凡是都要有个开始。 ===================================================================== 止淫密法‧玉露莲花功 节录至净化情慾版‧澄际编着文章 　　孟子告子篇曰：「食色性也。」 　　食慾与性慾皆出自躯体之本能所需，极难主观控制。以食果腹，饱则欲止， 只要不贪食过饱，用以维持身命，对修行尚无害处。然色慾则不同。曾几何时， 色慾只产生於交配季节，本为繁殖生育之本能动因，是为人之「自然道」。但人 类因贪图性乐，不知适可而止，使色慾成为人类满足一己快乐纵欲之工具。 　　「万恶淫为首」～色慾的放纵不但让人耗精伤神，染疾折寿，也引发出一系 列家庭、社会问题，更使六道众生生死相续，解脱无期。财色名食睡，地狱五条 根。淫心不除。尘不可出。淫心不断，烦恼无边。 　　无神无我论教法之首佛法与有神有我论教法之首巴克提瑜伽皆以止淫为重戒 之一。 　　佛教有五大戒：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒。 　　巴克提瑜伽有四大戒：不食鱼肉蛋（含不杀生）、不食饮麻醉品（含不饮酒 、不吸烟等）、不赌博、不邪淫。 　　佛陀告诫众生：「若不断淫，修禅定者，如蒸沙石。欲其成饭，经百千劫， 只名热沙。何以故。此非饭本，石沙成故。汝以淫身，求佛妙果，纵得妙悟，皆 是淫根。根本成淫，轮转三途，必不能出。」《楞严经》 　　国际奎师那知觉协会（巴克提瑜伽传承）创办人圣帕布帕德也说：「性生活 是物质存在的基础。恶魔们乐衷於性生活。一个人越能从性慾中解脱出来，越能 提升到半神人的层面。反之，一个人越沉湎於色慾，就越会堕落到恶魔生活的深 渊中。」（《圣典博伽瓦潭》3.20.23要旨） 　　克制淫慾，保存精液，不但有利於消除无明，趋向解脱，也能使人坚定、乐 观，有信心、有毅力，能够保持健康、延长寿命，积蓄能量，增长智慧，提高记 忆力，保持平常心，甚至返老还童。 　　特别是，当一个人成功地降服了色慾後，他的知觉和境界都被提升到超人的 层次。 　　因此，蓄精止淫对常人、修行人都是利大於弊。但有色身就会有色慾。色慾 如食慾一样，会如期而至。精满不但会溢，且会诱发性梦，引发无意识的性冲动 ，甚而导致遗精。如何有效地控制、制止乃至转换、化解色慾，是摆在每位修行 者面前的头等大事。 　　古时人类尚未发明电影、电视、收音机、唱机、录音机、电脑等传播色声之 工具，也不会使用电，特别是中华崇尚儒家君臣夫妻三纲五常之礼数，天竺承韦 达灵修俗务四期四姓之划分，故僧俗皆循规蹈矩，其社会环境使守礼持戒成为易 事。然当今世界，处处悬挂美女广告，电视节目充满色情，互联网上更是应有尽 有，有志精进修行者虽知淫意不止，淫行不断，欲要成就，无有是处，却因苦无 对治方法，每每决意断欲成刚，终归色心大於决心，性力大於毅力，在矛盾中做 了色慾的俘虏。故修行者中因色慾之因而导致半途而废者众。古今中外，多少成 名大师虽也曾名扬四海，徒满天下，但都因未能闯过美人关而最终前功尽弃，身 败名裂，重入轮回，出离无期。 　　世上止淫之法虽有不少，但基本上都是心理治疗法，需要较强的毅力和良好 的环境，对现代人来说收效甚微。本人在此特将多年前所修止淫密法传与有缘者 。该法简单易行，立竿见影，适用於现代众生。 　　本法分两部分：心法及功法。 　　心法的原理为化解，化多淫心成智慧火。 　　功法的原理为转换，转阴阳精为乾坤气。 　　上乘之法简单易行，但持之以恒最为重要。若能戒除腥荤，长年食素，则效 果更加显着。 心法 　　要领：非礼勿听、非礼勿视、非礼勿语、非礼勿行。 　　远离一切能够刺激色慾的场所。若不期而遇，需马上默持功法，一心不乱， 色心自会消失。 　　这里，「一心不乱」是关键。《琴诀》曰：「声正而不乱，足以禁邪止淫也」。 　　持咒坐禅，根本之处是要专注一心。若行止却心动，则枉费心机。 　　古德云：宁动三江水，不扰道人心。所有修行大法之精髓都在一个「心」字 中，专注於心即是瑜伽之精髓，而瑜伽是所有修行方法之总持。若能达到一心不 乱之境地，色慾自然消除。色慾消除，则意静心净，为修行打下坚实的基础。若 有条件，可辅助练习白骨观、不净观等对治方法。 功法 　　要领：舌顶上颚，气沉丹田，行功前腹式呼吸约三至七次。坐卧皆可。 　　行功时身体要放松，用意不用力，宜松不宜紧。意要到位，不可散漫，但也 绝不可过於用意，要恰到好处，功效方显。 　　本功法无地点、时间限制。有精神障碍者、患重病者不得练习。 一步功 　　一、意守会阴穴，想像所有色慾、存精皆化为一水晶冰球； 　　二、一边吸气，一边用意念缓缓上吸将水晶冰球向丹田方向螺旋提升（顺逆 皆可），至三分之一时化为一阴阳太极球继续旋转而上； 　　三、阴阳太极球升至丹田後旋转盛放为一朵大莲花； 　　　　以上过程要连贯，一气呵成。温度从冰球开始到莲花开放须用意念使其 逐步上升。 　　四、意守丹田，止气约3～5秒，然後意念放松，轻轻呼气。呼气时同时念诵 或默念"唵"（om）。 　　收功：双手磨擦至热，以外旋方式磨擦脸面三次，擦至头顶，至脖後，绕至 脸前，共三次。然後双掌重叠，掌心朝下，在丹田处顺时针按摩数次。 　　若环境不允许，收功可用简单方式：用意念想像一汪玉露如沐浴般从头顶百 会穴一直到脚下涌泉穴。 ===================================================================== 马上消除男女之间强烈的慾望 摘录至海涛法师开示「念佛与慈悲」‧洪振文恭敬汇整文章 　　阿弥陀佛！首先感恩　诸位大德们制作此网站，挽救人心不遗余力，功德无 量！ 　　末学於日前收视 上海下涛法师的「念佛与慈悲」DVD中，法师开示许多　 佛号的功德利益。 　　提供其中几尊　佛号供大德参考，如能再加以宣传，让更多的人知道，可以 利益更多的人，大德们更是功德无量。 　一、　南无莲花尊丰如来 　二、　南无阿 如来（ 音ㄔㄨˋ，汉语chu4） 　　念此二尊　佛名号，均可马上消除男女之间强烈的慾望。 　　第二尊　佛号，更可以消除贪心、慾望，可以超渡被堕胎的小孩，脱离痛苦 ，将来不会再被堕胎、保护怀孕中的妇女母子平安。 　　因第二尊　佛，主要是修忍辱与持清静戒律成佛。对於爱生气的人更应多念 或是帮他念第二尊　佛号。 　　遇到别人对自己有染污心，也可多念此　佛号，消除他的染污心。 　三、　南无大势精进真实定如来 　　念此　佛名，等於经律论的经藏，通通读完一遍的功德，常常念此佛名，再 来回头念经典，就会觉得比较容易，很方便。 　四、　南无无量无垢正等觉如来 　　常念此　佛名，消除过去偷盗的基因。 　五、　南无月光如来 　　常念此　佛名，消除过去邪淫的基因。 　六、　南无金光如来 　七、　南无金光明如来 　八、　南无无量音如来 　九、　南无宝月光明如来 　十、　南无狮子吼如来 十一、　南无狮子音如来 　　常念此六尊　佛号，将来声音庄严有磁性，辩才无碍。 十二、　南无多罗树王胜德如来 　　常念此　佛号，可以消除过去世及现世因杀生，而可能被断手断脚的业报。 十三、　南无妙色身如来 十四、　南无寂音如来 十五、　南无宝莲花步如来 　　常念此三尊　佛号，可以消除过去因生气所种下的将来外表丑陋的基因，开 发将来外表庄严的基因。使外表庄严，具众生缘。 ======================================================================= 停止手淫的自我控制指南 　　首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如 果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止 手淫，当你下定决心以後，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只 是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果 你下决心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做 出这个决定之後，遵循以下方法： 　　自我控制指南 　　1． 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。 　　2． 尽量避免独处，找几个好的夥伴，呆在他们中间。 　　3． 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样 毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。 因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除 出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。 　　4． 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足 够你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人当中。 　　5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你 不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开 始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。 　　6． 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到 厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样 做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。 　　7． 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住 ："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子 。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。 　　8． 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人 提高道德修养的书籍。 　　9． 也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真 诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不 和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定 了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这麽做的理 由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 手 淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中 心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去 自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务 看作是施舍。 　　其他建议： 　　1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷 。 　　2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是 解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 　　3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背 诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需 求上调转过来。 　　4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然後逐月，逐年，最终达到完全戒 断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。 　　5． 经常想像一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上 的彻底改变。每天花时间想像自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的 诱惑。 　　6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系 结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。 　　7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通 过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。 　　8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些 心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访 友或做运动等等。 　　9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失 控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提 醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直 到三个月没有红色。 　　10． 你应该仔细研究你在什麽时候，什麽情况下最容易手淫。详细地回忆 准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎麽发生的，就要通过相反的 的行为去打破这种模式来解放你自己。 　　11． 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人 愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把 令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助於你终止手淫。比如说，一旦你 想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在长满蠕虫，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸 中洗澡，还会被他们吞噬。 　　12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水 淋浴。 　　13． 早上醒後就立即起床。不论什麽时间都不能赖床。起床并做点事。用 充满热情的行为来开始每一天。 　　14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。 　　15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。 　　16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。 　　17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。 　　18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。 　　19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助於终止在 半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样 作用。 　　20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四 分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。 　　21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持 冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感 到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。 -- 欢迎参观我的 网志 http://www.wretch.cc/blog/irencee 与我一同分享快乐时光 --

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