[影音] 养生之道第048集--中医女性养血六法及简易食疗法 节目长度：12分30秒 下载mp3 格式：wma 女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所 以女性机体相对地容易处於血分不足的状态。正如《灵枢．五音五味篇》说：「妇女之 生，有余於气，不足於血，以其数脱血也。」所以，女性养生保健首先应重视保养气 血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善於养血，就容易出现面色 萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡 脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。神养 ：中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要 有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利於身心健康， 同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。 　　睡养：生 活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒 烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要 的意义。 　　动养：经常参加一些力所能及的体育锻练和户外活动（每天至少保持半 小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗 病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身 运动，这样才有利於尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。 　　静养：动静 结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其 是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过於疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需 要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编 织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。 　　食养：脾胃为後天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意 保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。 　　其二， 要适当多吃富含「造血原料」的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其 是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、 虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡 桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。 　　药养：患者血虚表现比较严重或患有月经不调 以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补 。常用於补养气血的药物主要有黄耆、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、 鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保 元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、 当归、枸杞子、黄耆、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡等）。此外 ，还可服用有补血作用的各种西药进行调治。 首乌当归补血汤材料：一、乌骨鸡一只 、何首乌四钱、熟地四钱、当归三钱、山药半两、黄耆一两、枸杞子二钱。二、老姜六 片、盐一小匙、不织布袋一个。 药材包：将材料一装入不织布袋内，成为药材包备用 。 做法：一、鸡肉切块，放入热水中川汆烫後，捞出备用。二、锅内烧煮开水，水滚 之後，放入鸡块、药材包、老姜及少许盐（也可以不加盐）。三、鸡与药料在水中， 俟再度煮滚後，改用小火，再炖煮约一小时即可。 注解：必须等水煮滚後，再放入鸡 块煮；如此，鸡肉的口感较有咬劲。选取乌骨鸡的舌头黑色，脚趾五爪者为佳。 功效 ：这个药膳汤方有养血补气，健脾补肾之功。@ http://0rz.tw/4d2sf (from希望之声国际广播电台) -- 朋友的网志，有空捧个场吧 http://kabutopower.world.edoors.com/ --

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