我看了也爬了文後 了解到肝胆的解毒时间是凌晨11:00到3:00 而这个时间是依照我们的生理时钟而定的 而生理时钟又受日光所定 因为我们的一些荷尔蒙会受到日光所影响 因此上大夜班的人就算有规律的作息，每天睡足8个小时 肝胆还是不能有效的解毒(因为凌晨11:00到3:00这个时间在工作) 以下是我的疑问: 既然肝胆解毒的那段时间是依据日光来定的 那我虽然在凌晨11:00到3:00时有入眠 不过我几乎每天看到太阳的时间仅有十几分钟而已 只有从家里到公司那十几分钟有看到太阳 之後就几乎一直待在公司里直到晚上7，8点 这样的话我本身不是也几乎没有接触到日光的照射了吗? 这样的我是不是也跟上大夜班的没两样，因为都没有什麽照到太阳... 那我体内的荷尔蒙是不是就没有将生理时钟调节好呢? 还是说其实不用实际的照到太阳 我们体内的荷尔蒙就会受到太阳的昇起而有所影响(是那种虚无的气的概念吗?) 因为我自己都没什麽接受到阳光 所以怕就算有按照11:00~3:00的时间入眠 肝胆也不能有效的解毒 所以问了这个蛮长的问题@_@ 感谢回答~ --

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